Vitaminas D išlieka vienu iš pagrindinių natūralių gynėjų nuo koronaviruso.
Vitaminas D gaminamas kasos ir kepenų veikiant saulės šviesai; be jos kūnas negali veikti optimaliai. Tačiau trūkumo simptomai nėra tokie ryškūs, kad iškart skambėtų aliarmu. Daugelis kaltina juos stresu ir pervargimu.
Kaip pasireiškia vitamino D trūkumas?
1. Sąnariai skauda. Vitamino A trūkumas gali išprovokuoti sąnarių uždegimą.
2. Nuolatinės infekcijos. Kiek kartų per žiemą susergate? Jei bent 2–3 kartus, tuomet reikia skubiai padėti imuninei sistemai.
3. Osteoporozės vystymasis. Dėl kaulų tankio sumažėjimo kaulai tampa trapūs ir linkę į lūžius!
4. Jaučiate lėtinį nuovargį. Trūkumas dažnai lydi mažakraujystę - būklę, kuriai būdingas mažas kraujo ląstelių skaičius.
5. Depresinės būsenos. Receptoriai, reguliuojantys šį vitaminą, yra smegenų srityse, kurios taip pat yra atsakingos už mūsų nuotaiką ir emocinę būseną.Kaip išvengti deficito?
Mėgaukitės saulės voniomis ir pasivaikščiojimais lauke, sportuokite ir išeikite į bėgimo takelį.
Prisimink
- kaip suprasti, kad jau sirgai nauju koronavirusu?
- Kaip aprūpinti vaiko organizmą vitaminais ir vandeniu: kodėl tai svarbu?
- 7 žaidimai, kurie paruoš jūsų vaiką mokyklos krūviui.
