Lapkričio mėn - paskutinis rudens mėnuo, atokvėpis prieš ateinant šaltoms dienoms. Šiuo laikotarpiu kūnui ypač reikia energijos!
Indai turėtų būti ne tik skanūs, bet ir kaloringi bei turtingi vitaminais, kad visi šeimos nariai neprarastų jėgų ir neatsispirtų visiems virusams.Sudarėme savaitės meniu 3 asmenų šeimai, sezonas - ruduo, mėnuo - lapkritis!
Šeštadienis
Pusryčiai - kepti obuoliai,
Pietūs - kepsnys su kepta mėsa moliūguose,
Popietės užkandis - tūkstagurkų pyragas be kepimo,
Vakarienė - aromatinis daržovių troškinys,
Ruošinys, skirtas naudoti ateityje - Rbaklažanų uletai.
Sekmadienis
Pusryčiai - karšti sumuštiniai,
Pietūs - aromatinis daržovių troškinys,.Popietės užkandis - tūkstagurkų pyragas be kepimo, (šaldytuve).
Vakarienė - vištienos salotos su daržovėmis pitos duonoje.
Pirmadienis
Pusryčiai - skrudinta duona su medumi arba sviestu,
Pietūs - rafinuota prancūziška mėsa su garnyru,
Popietės užkandis - dietinis ryazhenka desertas,
Vakarienė - brokolių salotos su šonine ir mangu.
Antradienis
Pusryčiai - vaisiai su kefyru ar jogurtu,
Pietūs - brokolių salotos su lašiniais ir mangais,
Popietės užkandis - kavos meduoliai,
Vakarienė - blynai ant jogurto.,
Trečiadienis
Pusryčiai - kiaušiniai, įdaryti grietine.
Pietūs - blynai ant jogurto,Popietės užkandis - purus obuolių pyragas.
Vakarienė - vištienos sriuba su ryžiais ir bulvėmis.
Ketvirtadienis
Pusryčiai - greitas omletas su kumpiu ir sūriu.
Pietūs - įdarytos žuvies Odesoje.
Popietės užkandis - purus obuolių pyragas.
Vakarienė - šiltos salotos su vištiena, paprika ir pomidorais.
Penktadienis
Pusryčiai - mini pica ant duonos riekės,
Pietūs - kepta avižinė košė omlete,Popietės užkandis - Obuolių štrudelis,
Vakarienė - kepta avižinė košė omlete, aštrios salotos su vištiena padaže.
Naudokite šią pagrindą subalansuotai mitybai ir pridėkite garnyrų bei užkandžių, kaip jums atrodo tinkama. Gero apetito!
Prisimink
- 5 valgymo įpročiai, žudantys jūsų imuninę sistemą
- Kodėl karštas oras naudingas jūsų sveikatai?
