Nėštumas yra svarbus kiekvienos moters etapas, kuris kiekviename žingsnyje yra kupinas daugybės niuansų.
Vitamino C
Vitaminas C padeda kontroliuoti daugelį kūno remonto procesų. Be to, jis padeda kurti jungiamąjį audinį ir reguliuoti medžiagų apykaitą. Tai taip pat pagerina kraujo krešėjimą ir pagerina lytinių hormonų gamybą. Tokio vitamino trūkumas yra pavojingas tiek motinai, tiek būsimam kūdikiui, nes yra kupinas įgimtų defektų. Norėdami papildyti vitamino C atsargas, reguliariai gerkite erškėtuogių nuovirą arba vartokite kivi, citrusinius vaisius ir žoleles.
Vitaminas B6
Pagrindinis šio vitamino tikslas yra padėti organizmui įsisavinti maistines medžiagas. Be to, šis vitaminas yra atsakingas už gimdos tonusą nėštumo metu ir padeda susidoroti su toksikoze. Taip pat svarbu, kad būsimas kūdikis gautų pakankamai B6. Priešingu atveju rizikuojate padidinti neurologinių sutrikimų riziką. Šį vitaminą lengva rasti vištienoje, granatuose, viso grūdo duonose ir kruopose, ankštinėse daržovėse ir bananuose.Magnis
Antrojo trimestro metu būsimos motinos kūnas pradeda iš savęs pašalinti daug magnio. Be to, jis to net neįsisavina. Šis procesas yra kupinas vaisiaus vystymosi sutrikimų. Norėdami tai kažkaip išspręsti, į savo mitybą būtinai įtraukite magnio kaip maisto papildą. Tokiu būdu galite išvengti traukulių.
Jodas
Apie 90% būsimų motinų organizme trūksta jodo. Šis mikroelementas priklauso grupei tų, kurie sudaro skydliaukę. Atitinkamai būtent jis yra atsakingas už medžiagų apykaitos procesus nėščios moters organizme. Be to, jodas padeda kūdikiui visiškai vystytis gimdos viduje. Į savo dietą įtraukite jodo kaip maisto papildą ir vartokite jį kiekvieną dieną.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- Kokius saldumynus gali žindančios motinos: pastaba nėščioms moterims
- Mityba nuo toksikozės: kas padės ir kas pakenks
- 5 netikėtos priemonės nuo toksikozės nėštumo metu
