4 retos kruopos, kurios pašalina pilvo riebalus ir labai sumažina svorį. Svoris negrąžinamas
Grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai - šie grūdai kiekvieną rytą, pietus ir vakarienę puošia virtuvės stalą. Dėl javų galite gerai užpildyti žarnyną. Be to, nutukimo rizika laikantis tinkamos dietos sumažėja iki nulio, nes grūduose yra minimalus riebalų kiekis. Kita vertus, jie greitai nuobodžiauja. Tačiau neskubėkite iš meniu išbraukti grūdų. Iš tiesų, be tradicinių grūdų, galite valgyti egzotiškus analogus:
Kvinoja - baltymų yra daugiau nei grikiuose ir miežiuose. Be to, kvinoja suteikia organizmui vitaminų B ir daug mikroelementų, kurie yra naudingi odai. Kvinoja ruošiama verdant 15 minučių prieš tai išplaunant javus.
Kuskusas yra puikus makaronų pakaitalas, nes jame yra daug kalorijų. Todėl kuskusą reikia valgyti po truputį (juolab kad afrikietiška košė yra soti). Norėdami paruošti teminius javus, užpilkite verdančiu vandeniu 7–10 minučių, kad jis išbrinktų. Apskritai viskas yra kaip avižiniai dribsniai.
Spelta yra augalinių baltymų, skaidulų ir B grupės vitaminų sandėlis. Speltos ruošiamos etapais: pirmiausia grūdai mirkomi 4–6 valandas, po to juos reikia nuplauti šviežiu vandeniu ir vėl užpilti virimui (grūdų ir vandens santykis yra 1: 2). Speltos gaminimas gali būti baigtas, kai visas vanduo užvirs.
Bulgur yra kukurūzų kruopų analogas, kuris gerai valo žarnyną ir prisotina kūną keliolika vitaminų ir mineralų. „Bulgur“ galima kepti, tačiau žmonėms, turintiems antsvorio, geriau naudoti grūdų pakartotinio užpylimo karštu vandeniu metodą (paprastai po 3 pilant bulgurą išbrinksta).
Tai yra visi 4 reti grūdai, kurie pašalina riebalų sluoksnį ant skrandžio ir labai sumažina svorį. Svoris negrąžinamas. Nepamirškite, kad kuskusas ir spelta turi daug kalorijų, todėl geriau jas paskleisti ant duonos arba sumaišyti su paprikomis, petražolėmis, svogūnais ir kitais riebalus deginančiais produktais.
