Sveiki! Aš esu gydytoja 21 metus. Mano vardas Georgijus Olegovičius Sapego. Šis straipsnis bus dar vienas klausimų ir atsakymų rinkinys.
Klausimas: Kaip gerai kojų sūpynės padeda skaudėti klubo sąnarius?
Atsakymas: Mahi niekada nepadeda nuo sąnarių skausmo. Žmonių sūpynės reguliariai lūžta ir išniro. Bet lengviausius atlikti trūkčiojančius ir siūbuojančius judesius. Todėl pagyvenę žmonės mėgsta visokius svingo pratimus. Tai sukuria iliuziją, kad jie valdo rankas ir kojas. Tai iš tikrųjų yra kenksminga. Geriausia rankas ir kojas judėti lėtai, bet kontroliuojant. Sunku. Tačiau poveikis bus nuspėjamas ir dozuojamas.
Klausimas: Aš patikrinau kojų stiprumą, atsikėlęs nuo kėdės 2 minutėms. Kiek reikia gintis už „puikų“ ir kiek už „gerą“?
Atsakymas: patikrinkite kartą per mėnesį. Gerai, kai ne mažiau kaip per mėnesį. Puiku - tai yra, kai per mėnesį galite atsikelti daugiau. Pats pakartojimų skaičius neturi reikšmės.
Klausimas: Kokios yra skaitinės amžiaus žmonių mankštos gairės? Ar seneliui yra TRP normos?
Atsakymas: „amžiaus žmonėms“ neturėtų būti skaitinių atskaitos taškų. Turite remtis savo galimybėmis. Svarbu yra santykinis padidėjimas ar sumažėjimas laikui bėgant.
Klausimas: Kodėl negalima matuoti kraujospūdžio skirtingose rankos ar kojos vietose?
Atsakymas: Nes kai matuojame kraujospūdį taip, kaip turėtų būti ant peties, tada iš tikrųjų mes matuojame ne kraujospūdį, o apytiksliai atspėjame jį iš Korotkovo tonų. Galime sakyti, kad tai yra konvencija, kuri daugiau nei šimtą metų buvo kartojama milijonams žmonių. Visi per šimtą metų gauti rezultatai naudojami apskaičiuojant riziką, susijusią su aukštu kraujospūdžiu. Miokardo infarktai, insultai ir kitos padidėjusio kraujospūdžio komplikacijos yra susietos tiksliai su standartiniu peties matavimu. Rezultatai, gauti matuojant kraujo spaudimą kitose rankų ir kojų dalyse, skiriasi nuo standarto, o šių rezultatų statistika yra mažiau kaupiama. Todėl naudingiau standartiškai matuotis ant peties.
Klausimas: O kaip su protarpiniu badavimu?
Atsakymas: Veikia protarpiais nevalgius, bet ne taip galingai, kaip tikėtasi. Be to, dabar jie rašo tai, ko paaugliai neturėtų praleisti pusryčių, tai blogai veikia apetitą. Kai kurie kiti žmonės ryte pykina, jei nevalgo vakare. Bet akivaizdu, kad jei dieną nevalgai kurį laiką, gali sulieknėti. Nebent, žinoma, valgote didelius patiekalus kaip sumo imtynininkai. Jie valgo 2 kartus per dieną, tačiau svorio nepraranda.
Klausimas: Ar galite pritūpti dėl kelio sąnarių artrozės?
Atsakymas: galite pritūpti prie sienos. Reikia atsistoti maždaug 30 centimetrų nuo sienos, atsiremti nugara į sieną ir palenkti nugarą palei ją, lenkiant kelius. Keliai gali būti sulenkti ne daugiau kaip 45 laipsnius, tai yra, sėdmenys visada turi būti aukštesni už kelius. Tai neturėtų labai skaudėti. Jei po fizinio krūvio atsiranda skausmas, jis neturėtų trukti ilgiau nei 2 valandas.
Klausimas: Šviežiose daržovėse yra daug nitratų ir pesticidų. Ar jų yra per daug sustingusiuose?
Atsakymas: šaldytos daržovės beveik nesiskiria nuo šviežių. Turėtumėte valgyti daržoves kiekvieną dieną. Patartina kiekvieną dieną valgyti kelis skirtingus vaisius ir daržoves. Anksčiau buvo rekomenduojamos 5 porcijos, o dabar - 7 porcijos per dieną. Viena porcija yra maždaug 80 gramų. Tai yra vienas bananas, apelsinas ar obuolys. Arba trys suverti šaukštai kapotų daržovių. Arba 150 ml vaisių sulčių. Žmonės, valgantys daug daržovių ir vaisių, rečiau miršta nuo vėžio. Gal šiame augaliniame maiste yra pesticidų, tačiau rezultatas vis tiek yra geras - žmonės miršta rečiau.
Ar perkate konservuotas daržoves ir šaldytas daržoves?
