Nesvarbu, ar jūs norite numesti svorio ar jums reikia konsoliduoti jau pasiektus rezultatus, aš siūlau jums ne tik mažai kalorijų receptus ir sveikas salotas, bet ir neįtikėtinai skanu! Išbandykite ją!
9 mažai kalorijų ir labai skanus salotos
1.Salat su vištiena, sūriu ir pupelėmis (107 kcal)
Jums reikės:
- virti vištienos - 300 g;
- pupelės (virti arba konservuoti) - 200 g;
- Sūris - 150 g;
- kukurūzai (konservuoti) - 400 g;
- marinuoti agurkai - 4 vnt.;
- juoda duona - 3 vnt;
- jogurtas;
- petražolių - 1 krūva;
- Česnakai - 1 val;.
- druska.
paruošimas:
Patrinti česnakai, pjaustyti duonos, konstrukcijomis, IN druskos ir česnakai ir pakepinti griežinėliais be alyvos. Vištienos supjaustyti griežinėliais, agurkai - kubelių, sūris - Julienne, supjaustykite petražoles smulkiai. Sumaišykite visus ingredientus, sezoną su jogurtu ir sumaišoma.
Salotos "Ponios išgalvotas" (85 kcal),
Jums reikės:
- Virti vištienos krūties - 300 g;
- Bulgarų pipirų - 1 vnt;.
- konservuoti ananasų - 100g;
- keptas grybai - 200 g;
- virti kiaušiniai - 2 vnt.;
- kremas (10%) - 50 g;
- druska;
- pipirų.
paruošimas:
Sumažinti ingredientų kubeliais, pridėti grybus, grietinė, druska, pipirais ir išmaišyti.
3. "Mimosa Tunas" (66 kcal)
Jums reikės:
- tunas - 1 bankas;
- virti kiaušiniai - 3 vnt.;
- morkos - 4 vnt.;
- lankas - 50 g;
- Obuolių - 0,5 kg;
- druska.
paruošimas:
Jūs galite įdėti salotos sluoksnius: tarkuotą obuolį, trintos šakute tunas, smulkiai pjaustytų svogūnų, tarkuotų baltymų, tarkuotų morkų, tarkuotų kiaušinių trynius. Nepamirškite lengvai prisolit salotomis.
4.Salat Greipfrutų (99 kcal)
Jums reikės:
- Greipfrutų - 1 vnt;.
- keptas vištienos krūties - 150 g;
- salotos - 100 g;
- Alyvuogių aliejaus - 1 valgomasis;.
- anakardžių - 30 g;
- Sūris - 50 g;
- Druskos - žiupsnelis.
paruošimas:
Citrusiniai, švarus, pašalinkite sėklas, plėvelės, supjaustyti griežinėliais į 3-4 dalių. Vištienos gabaliuką, sūrio - lėkštės, salotos - ašara rankos. Sumaišykite visus ingredientus, sezonas su druska ir išmaišykite.
5.Gribnoy su kukurūzų salotos (75 kcal)
Jums reikės:
- keptas grybai - 300 g;
- svogūnų - 1 vnt;.
- Morkos - 1 vnt;.
- kukurūzų - 1 bankas;
- virti kiaušiniai - 2 vnt.;
- jogurtas.
paruošimas:
Svogūnai ir morkos reikia pjaustyti ir kepti, kiaušinių pjaustyti. Sumaišykite visus ingredientus ir sezoną su jogurtu. Jis gali būti šiek tiek druskos.
6.Salat iš Kinijos kopūstų (51 kcal)
Jums reikės:
- Kininiai kopūstai - 1 vadovas;
- virti vištienos krūtinėlė - 1 vnt;.
- agurkai - 2 vnt.;
- Bulgarų pipirų - 1 vnt;.
- Kukurūzų - 1banka;
- Žalieji;
- druska;
- kremas (10%).
paruošimas:
Kopūstai smulkiai supjaustykite, vištiena supjaustyti pipirus - juostelėmis arba griežinėliais, žalia pjaustyti. Prisijungimas, druska, pagardinkite grietine.
7.Salat kumpio (100 kcal)
Jums reikės:
- virti krūties - ½ vnt;.
- virti kiaušiniai - 2 vnt.;
- pomidorai - 2 vnt.;
- kumpio - 150 g;
- Sūris - 50 g;
- Žalieji;
- kremas (10%) - 4 šaukštai;.
- agurkai - 4 vnt.
paruošimas:
Krūties supjaustyti kubeliais, kumpio - šiaudelių, pomidorai ir agurkai - supjaustyti kiaušinių ir sūrio grotelėmis. Prijunkite komponentai Sudėkite kapotų žolelių ir pridėti grietinės.
8.Sloeny salotos (99 kcal)
Jums reikės:
- agurkas - 1 vnt;.
- Virtas vištienos krūtinėlė - nedidelis gabalėlis;
- pomidorų nulupti - 1 vnt;.
- virti kiaušiniai - 2 vnt.;
- Alyvuogių aliejaus - 1 arb;.
- citrinos sulčių - 1 šaukštelis
paruošimas:
Komponentai reikia šlifuoti ir įdėti sluoksnius. Agurkai, mėsa, kiaušinis, pomidorų, kiaušinio trynys. Agurkų ir pomidorų sulčių ir supilkite aliejų.
9.Tvorozhny salotos (77 kcal)
Jums reikės:
- varškės - 300 g;
- crabmeat - 150 g;
- virtas kiaušinis - 1 vnt;.
- pomidorai - 1 vnt;.
- jogurtas - 2 šaukštai;.
- žali.
paruošimas:
Kiaušinis, pomidoras, krabų mėsa supjaustoma kubeliais, pridėti sūrio, pabarstyti kapotų žolelių, sezoną su jogurtu.
