Kartais moteris laimingas su savo figūra, tik skrandis yra prasta. Jei jūs taip pat norite atsikratyti Žuvo pilvuką, tada jums tikrai reikia žinoti, kokios fiziniai pratimai gali padėti!
Jei turite virškinimo problemų, ir kad jie prisideda prie pernelyg daug Žuvo į pilvą, tada jums bus labai naudinga šį straipsnį. Yra efektyviausių pratimų, kurie pašalinti problemas, susijusias su darbu, virškinimo trakto ir, tokiu būdu, padaryti savo pilvo butas!
Vykdo už fiksuotą pilvą
Kai naudotis stebėti savo kvėpavimą.
1.Kolenki savo krūtinės
Atsigulkite ant nugaros, kelius prie krūtinės stumti ir apkabinti savo rankas. Šiek tiek pakelti sėdmenis ir užšaldyti už minutę.
2.Skruchivaniya
Sėdi ant grindų, išplėsti savo kojas. Sulenkti kairę koją per kelio, greiferiniai savo dešinę ranką. Maksimalus posūkis į kairę, pristabdę pusę minutės. Padaryti kitą pusę.
3.Prised
Stendas su jūsų kojos pečių plotyje. Pakelkite rankas, lėtai atsitūpti, pristabdę tokioje padėtyje minutę.
4.Vypady
Atlikti įtūpstas dešinę koją, kairė turi būti ištaisyta. Gauti savo rankas atgal ir sulenkti nugarą. Pakeisti koją, pakartokite 5 kartus.
5.Polumost
Pozicija: gulėti ant grindų. Sulenkti kelius ir nustatyti kojas. Sėdmenų pakėlimo, rankos ant grindų. Laikykis minutę.
6.Ugol
Pozicija: gulėti ant grindų, kojos pakelti. Turėtų pasukti kampu maždaug 90 laipsnių tarp kojų ir liemens, rankų ant grindų, kvėpuoti sklandžiai. Laikykis minutę.
Su šių šešių pratimų galėsite normalizuoti virškinimo trakto funkcionavimą, imsis visą svorį, pilvo pūtimas, vidurių pūtimas. Be to, stiprėja pilvo raumenys ir Žuvo odos išnyksta.
