Kas tai yra toks svarbus vitaminas A, kurios trūkumas norime atskleisti? Bet tai ne tik puikus asistentas sveikata ir jaunatviška oda ir akių aštrumas. Vitaminas A stiprina imuninę sistemą, padeda organizmui atsispirti virusinės ligos, pagreitina žaizdų gijimą, dalyvauja kaulų, dantų, sąnarių formavimosi, pagerina kvėpavimo sistemą, kuri yra labai svarbi veikimą rūkalių, ir tt
Kokie yra vitamino A charakteristikos?
Tai riebaluose tirpių vitaminų, kad gali būti pateikti dviejų formų - retinolio ir karotino. Abi šios formos yra naudingos organizmui ir dalyvauja daugelyje procesų organizme, normalizuoja pH pusiausvyrą, atkurti audinį. Bazinis dydis vitamino mes maiste. Tuo atveju, jei mes vartoja pakankamą kiekį maisto produktų su vitamino A, pirmoji grupė avitominoz įvyksta organizme. Tačiau yra antra grupė vitaminų trūkumų, kurie atsiranda, kai jūsų kūnas yra prastai absorbuojamas patenka į vitaminą A. kūnas Tai gali įvykti dėl to, kad infekcinių ligų buvimą, parazitus organizme, skrandžio ir žarnyno ligų, pernelyg didelio fizinio aktyvumo buvimas.
Pirmajame etape vitamino A organizme yra efektyvumo sumažėjimas, žmogus jaučiasi pavargęs visą laiką, dažnai serga.
Antrajame etape yra rimtų sutrikimų imuninę sistemą. Žmogus pradeda skaudėti dar labiau ir dar sunkiau.
Trečiajame etape, su visu trūkumas vitamino A jau reikia medicininės pagalbos. Specialistė padėti atkurti virškinimo trakto, ir paskirti dietą su maistinių medžiagų.
Taip pat žiūrėkite: Kaip atsikratyti raukšlių gaubiamaisiais eilutę
Simptomai vitamino A trūkumas organizme
- Staiga, oda pradeda blogėti. Gali atsirasti spuogai, sausa oda, įskaitant galvos tekinimo pleiskanų. Taip pat apima pradeda senti, ir atsiranda raukšlių! Tokie bėdų nenoriu jokios moters!
- Yra "vištakumas". Ši liga gali būti įgimta, bet taip pat įsigijo. Žmogus tiesiog negali matyti tamsoje. Tai nereiškia, kad regėjimas pablogėja, ir jūs turite prisimerkti padaryti kažką prieblandoje. Yra jau neįmanoma nieko matyti tamsoje.
- Atsižvelgiant į akis kampų pradeda kauptis sausų dribsnių arba storas gleivių, todėl atsiranda Nieestetyczny.
- Suskaidyti ir pleiskanomis savo nagus, plaukus ir tampa trapūs ir padalinti. Šiuo atveju, vizitas į kirpyklą arba nagų paslaugų vedlys nekeičia situacijos.
- Vaikams, vitamino A trūkumas gali pasireikšti lėtesnis augimas, blyški oda, ir nuolatinis nuovargis.
- Moterys dažnai atvejai mastito.
- Vyrų, yra problemų su erekcijos disfunkcijos, riboto libido.
Jei pastebėsite šiuos simptomus sau, kreipkitės į gydytoją!
Kaip užpildyti vitamino A trūkumas organizme?
Geriausia, ką galite padaryti dėl organizmo sveikatai, taip pat graži išvaizda - suvartojama maisto produktų su dideliu kiekiu vitamino A.
Vitaminas A yra rasti šiuos produktus:
- saldžiosios bulvės;
- kopūstų;
- sūris;
- morkos;
- jautienos kepenys;
- persikas;
- žvejoti;
- pipirų;
- trynys;
- brokolių;
- sviestas;
- moliūgų;
- menkės kepenų aliejus ir tt
Pasirodo, kad nėra Viduržemio jūros gėrybių nėra būtina, šie produktai yra lengvai prieinama ir gali sau leisti bet kuriam asmeniui.
Paros norma vartoti produktus, su vitamino A
Iš maisto produktų sąrašas su vitaminu A prisiminti, ir jums reikia žinoti apytikslę kasdien suvartojamų jį visiems. Vaikai turi suvartoti per dieną 300-400 g, paaugliai - 600 mg, moterims - 700 mcg, o vyrai - 900 mikrogramų vitamino A. Nėščios moterys gali valgyti daugiau retinolio, nes jis turi ne tik būsimo mama, bet ir besivystančiam kūdikiui.
Dieną, kai jis yra pakankamai maisto 200 g daržovių salotos, pavyzdžiui, kopūstų ir morkos. Jis gali būti tik vienos didelės morkos, svėrimo 150 g Taip pat yra galimybė padaryti iki paros normą naudoti per dieną 20 g menkės kepenų arba trijų dalių, jautienos kepenyse.
Kai naudojamas produktai, kurių sudėtyje yra vitamino A intoksikacija negali būti. Kitas dalykas yra, jei pradėsite valgyti, ir maisto ir vitaminų kapsulės. Tokiu atveju gali atsirasti hipervitaminozė, kurios galėtų būti painiojama su vitamino A trūkumu Todėl tai geriau pasikonsultuoti su specialistu, kad suprasti, ką jūsų kūno poreikius, o kas ne!
Taip pat žiūrėkite: 10 dalykų, dėl kurių vyro meile
Aš įdėti sielą į rašyti straipsnius, prašome paremti kanalą, įdėti Like ir prenumeruokite!
