Pratimas „Kokosas“. Norėdami pradėti mesti svorį
Kai ateis momentas ir būsite pasirengę pradėti mesti svorį, susidursite su klausimu, kaip tai padaryti, kad gautumėte garantuotą efektą. Yra daugybė būdų, kaip numesti svorį. Iš viso sąrašo galite lengvai pasirinkti vieną greitą svorio metimo metodą, kuris jums patiks. Rinkdamiesi svorio metimo metodą, atkreipkite dėmesį į gyvus atsiliepimus.
Jie kalba apie metodo efektyvumą. Norėdami greitai pradėti mesti svorį ir atsikratyti 4 cm juosmens, treneriai rekomenduoja atlikti „Kokoso“ mankštą. Tai yra labai efektyvus pratimas, deginantis poodinius riebalus, o juosmens lieknas ir tinkamas.
Vos kelių dienų užsiėmimai ir galėsite pasigirti plonu juosmeniu ir gražia figūra.
Pratimas „Kokosas“. Norėdami pradėti mesti svorį.
Kokoso pratimas yra paprastas ir efektyvus. Norėdami jį užbaigti, turite iš anksto pasiruošti. Norėdami pradėti šį pratimą, visi kūno raumenys turi būti sušilę, kad nesusižeistų ir netemptų. Atlikite nedidelį apšilimą visoms raumenų grupėms 5-10 minučių. Pratimas „Kokosas“ atliekamas gulint ant grindų. Išskleiskite jogos kilimėlį ant grindų ir atsigulkite ant jo. Šiek tiek išskėskite rankas į šonus ir delnus nukreipkite į grindų paviršių.
Nekeldami kūno nuo grindų, pabandykite kelti šiek tiek sulenktas kojas link jūsų. Kojas kuo labiau įsidėkite už galvos ir šiuo metu šiek tiek pakelkite dubenį nuo grindų. Pirštais pabandykite paliesti grindis. Keldami ir iškvėpdami turite įkvėpti, grįždami į pradinę padėtį.
Atliekant šį pratimą, pilvo raumenys yra puikiai stimuliuojami, poodiniai riebalai keičiasi ir virsta tirpstančiais riebalais. Skystoje būsenoje su ištirpdytais riebalais vyksta sudėtingi cheminiai procesai, kurie virsta vandens molekulėmis.
Skystis organizme natūraliai išsiskiria per limfos tekėjimą ir odos poras. Taigi juosmuo gerokai sumažėja, oda sustangrėja ir tampa elastinga.
Atlikdami šį pratimą, vos per savaitę lengvai sumažinsite juosmenį 4 cm. Apskritai, jūs pradėsite greitai mesti svorį, o jūsų figūra taps liekna su gražiais linkiais ir palengvėjimu.
