Šis pratimas yra labai veiksmingas, nors jo paprastumo. Reguliariai atlikti savo galite sustiprinti juosmens ir nugaros raumenis. Taip pat savo Talėja trauktis daug!
Bėgant metams, mūsų raumenys yra pagaminti silpnesni ir auga Zhirkov! Jūs galbūt girdėjote apie "gelbėjimo" yra dažnai vertinamas žmonių aplink juosmens. Tai bjaurus riebalų yra labai sunku bet kokiu būdu išvaryti. Bet yra nuostabi pratimas, kuris gali būti atliekamas esant bet kokio amžiaus, o ypač tai bus naudinga, jei jūs sukelti sėdimas gyvenimo būdas, arba turėti tą patį "gelbėjimo".
Stiprinti nugaros raumenis ir apatinės nugaros, juosmens ir daryti jau!
Šis pratimas buvo sukurtas japonų specialistu. Pastaraisiais metais Japonija tapo man mėgstamiausia. Daugelis receptai ir pratimų aš ją iš Japonijos, nes jie tikrai suteikia apsvaiginimo poveikį! Šis pratimas - elementarus tempimas, kuris taip pat stiprina nugaros ir pilvo raumenis. Be to, šiose pratybose aktyvuoti vidinę šlaunų! Na, tiesiog puikus numesti svorio!
Ką turėčiau daryti?
Atsistokite tiesiai, vieta pėdos platesnės, kojinės atkreipti dėmesį.
Sulenkti kelius, poilsio savo rankas ant jo klubų.
Švelniai pasilenkti į priekį, į kairę petį pasukti į dešinę. Teisė alkūnė ir petys išnyks atgal. Pajuskite ruožas kūno raumenis: nugaros, pilvo, šlaunų ir juosmens.
Šioje padėtyje, jums reikia stovėti 3-5 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį.
Paleisti į kitą pusę. Ar 10 kartus kiekviena kryptimi, 2 komplektai.
Štai ir viskas! Sutinku, kad pratimas yra labai paprasta, tai galima padaryti kiekvieną dieną, o ne krautis. Tiesiog idealiai tinka prie kūno, siauros juosmens lankstumo ir stiprinti juosmens bei nugaros raumenis! Reguliariais veiklos, taip pat galite atsikratyti nugaros skausmo!
