Daugelis mano: stresas - priežastis pamiršti apie sveiką mitybą, bent jau laikinai. Bet kai jūs konfiskavo iš pyrago gabalas įspūdžių, nepamirškite: maisto yra ne kenksmingi mažina nervinę įtampą. Tačiau šie 5 produktai gali suteikti esančio cukraus stabilus kraujyje, sumažinti nerimą ir skatina dopamino gamybą - malonumo hormono:
1. lašiša. Riebalų rūgštys Omega-3 jame, ar sumažinti nerimą, ir žymiai. Jauskitės poveikis gali būti net po 180-200 gramų x du kartus per savaitę. Be to, kad rengia patiekalų įvairovė kad atitiktų kiekvieno skonį šioje žuvies.
2. Kartaus šokolado. Jis gali žymiai sumažinti kortizolio lygį - streso hormono. Ir tuo pačiu metu padidinti serotonino reguliuoti smegenų veiklą koncentraciją. Bet atminkite, kad ne kiekvienas įvairovė turi tokių savybių. Norite pasinaudoti maksimaliai? Paimkite šokolado be priedų ir su cukraus minimumo.
3. Daržovių salotos. Jei nerimaujate, paruošti salotas. Folio rūgštis, randama įvairių daržovių, mažina streso simptomai, ramina. Ji aktyviai skatina dopamino sintezę - hormonas, atsakingas už emocijas. Tačiau dauguma rūgščių turtingas brokoliai, šparagai, briuseliniai kopūstai.
4. Turkija. Ji yra puikus šaltinis triptofano - aminorūgšties būtina serotonino formavimas. Bet jis yra atsakingas už nuotaiką. Plius Turkija - mėsos dieta, todėl idealiai tinka tiems, kurie žiūri savo duomenis.
5. Mėlynės. Tai tiesiog būtini akis. Ir tai šio uogų nauda nesibaigia ten. Jis yra daug antioksidantų, kurie saugo žmogaus ląstelės nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio (šaltinis, iš kurio priešlaikinio senėjimo). Prisiminti: Mėlynės taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą ir sveikas kūnas geriau susidoroti su bet streso.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
