Iš maisto kokybė tiesiogiai priklauso nuo žmogaus gyvenimo ir ilgaamžiškumo. Norėdami išlikti sveiki ir geros fizinės formos, jis turi žinoti, suprasti, o svarbiausia reguliariai valgyti sveiką maistą. To nepadarius, galią gali sukelti negrįžtamus padarinius ir sunkių ligų.
Kas yra maisto jėga? Check it out - štai iš sveikiausių maisto produktų pasaulyje sąrašą, mūsų pasirinkimas.
1. kiaušiniai
Šis produktas nereikalauja specialių nuomonę. Vištienos, ančių, žąsų, arba putpelės kiaušinio - yra mineralas ir vitaminų bomba, ir, visų pirma, amino rūgščių šaltinis. Štai kodėl jie turi tiek daug kultūristų, kurie be turto, paslėpta po lukštais, būtų sunku sukurti raumenų.
Kiaušiniai yra formuojama ne tik raumenis, bet ir pagerinti regėjimą (dėl liuteino), turi teigiamą poveikį smegenų ir nervų sistemos (dėl to, kad lecitinas) ir padeda Pritaikysime riebalų ir angliavandenių (dėl su vitaminu B12).
Ką apie cholesterolio? Kiaušiniai yra medžiagų, mažina savo lygį: Omega-3 ir pirmiau nurodytą lecitino. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad sveikas kūnas kontroliuoja cholesterolio lygį jų pačių, ir būkite atsargūs, kai suvartojantys kiaušiniai turėtų būti tik žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligos.
2. lašiša
Naudingiausias komandos lašišos laikoma sužvejota nuo krištolo skaidrumo vandenyse Aliaskoje. Deja, tokie mėginiai beveik neprieinami, todėl būtina atsiskaityti už Norvegijos lašišų išaugo. Bet kokiu atveju - tai verta.
Lašišų yra aprūpintas su omega-3 riebalų rūgščių, kurios vertė yra organizmo pervertinti. Jie sumažina vėžio riziką, apsaugo nuo širdies ligų, turi priešuždegiminių savybių ir net padėti į depresijos gydymui. Be to, šį pranašumą, žuvys yra daug vitaminų B6, B12, D ir E, taip pat mineralinių medžiagų, tokių kaip selenas, fosforo, kalio ir jodo, jau nekalbant apie vertingus baltymus.
3. soros
Soros gaunamas iš kai kurių sorų rūšis - augalas, kuris prisimena neolito. Nors soros ilgą laiką veikiami pakeisti kitų angliavandenių vežėjų, pavyzdžiui, makaronai, bulvių ar miežių kruopų, pastaraisiais dešimtmečiais, soros košė otvoovyvaet jo pozicija naudingų sąrašą maistas.
Soros - vienas iš sveikiausių grūdų, lengvai virškinamas ir tik su šarminiais savybių. Pastaroji funkcija yra labai svarbi žmonėms, sergantiems vėžiu ir grybelinių problemų, kad vargintų kūno rūgštus.
Maži aukso grūdai yra vitaminų, tokių kaip tiamino, riboflavino ir folio rūgšties, ir lecitino ir silicio dioksidas, kuris naudingai paveikti sąnarių ir plaukų išvaizdą ir nagai. Kas yra svarbu, soros sudėtyje nėra glitimo, todėl gali būti vartojamas žmonių su celiakija.
4. quinoa
Kitas pavadinimas filmą. Augalas auga Andų šlaituose ir net vadinamas quinoa šventą grūdai Inkai, botanika klasifikuoti kaip psevdozerno, nes tai ne žolė, kaip grūdų turėtų būti, bet ji gamina grūdų, gausu krakmolo. Įdomu tai, kad papildomai prie angliavandenių quinoa taip pat yra daug baltymų, kurie susideda iš visų amino rūgščių, reikia žmogui, todėl miežiai yra rekomenduojama vegetariškos dietos ir žmonėms su celiakija celiakijos. Grūdai taip pat yra turtingas šaltinis kalcio, fosforo ir geležies.
5. linai
Sėmenų daugumai žmonių asocijuojasi su nemalonaus infuzijos su išsijungia kvapą. Vis dėlto linų kulinarijos meno gali būti įvairių formų - nuo gleivinė į maceratą Mouthwatering skrudintos sėklos ir linų sėmenų aliejus. Pastarasis produktas yra fantastiška šaltinis lengvai absorbuojamos omega-3. Bet problema yra ta, kad importuojamų grūdų linų dauguma yra žymiai mažiau omega-3 nei tradicinių veislių šio augalo. Todėl būtina pirkti sėklas ir produktus tirtų pasėlių.
Nepriklausomai nuo to, omega rūgščių kiekio, vandeninių ekstraktų linų turi apsauginį poveikį skrandžio ir yra rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo rūgštingumo ir skrandžio opos.
6. ilgoji ciberžolė
Iš Indijos virtuvė ciberžolė pagrindas vertinami rėmėjus alternatyvios medicinos pasaulyje. Aukso spalva prieskonių suteikia kurkuminas - pigmentas, galingas antiseptikas ir antioksidacinį poveikį, taigi ir nuo vėžio. Tai reaktyvus dažai taip pat turi savybių valymo kepenis ir lėtėjimo Alzheimerio liga. Kinų ir Ajurvedos medicinoje, ciberžolė buvo naudojamas tūkstančius metų infekcijoms gydyti ir uždegimui malšinti, tačiau ji taip pat yra modernus gydytojai nustatė taikymas. Kaip naujai įsteigta Amerikos mokslininkai, kurkuminas blokuoja fermentų, atsakingų už kai kurių vėžio vystymąsi.
7. imbieras
Imbieras yra geriau žinomas kaip ciberžolė pusbrolis - dviejų augalų priklauso imbiero šeimos. Kilęs iš pietų Azijoje, bet auginami Australijoje, Afrikoje ar Karibų jūros ir yra populiarus prieskonis daugelyje virtuvių pasaulyje. Tai įvyksta kelių variantų, populiariausias iš jų yra vaistas imbiero. Daugeliu atvejų jis yra gaminamas miltelių pavidalo arba į gumbinių šakniastiebiai su charakteristika, šiek tiek aštrus ir citrusų skonio formą.
Imbieras turi stiprius atšilimo savybes, ypač kai ji yra naudojama infuzijos forma. Kaip ir jo pusbrolis ciberžolė, imbieras turi antibakterinių ir priešuždegiminių poveikį, todėl puikiai tinka peršalimo. Be to, ji mažina cholesterolio kiekį kraujyje, didina testosterono gamybą, mobilizuoja imuninę sistemą ir stimuliuoja kraujotaką.
8. brokoliai
Brokoliai buvo auginami senovės graikai ir romėnai. Jos privalumai yra labai vertinama Sokrato ir Julijus Cezaris. Be to, neginčijama skonio tai kopūstai augalų yra daug antioksidantų šaltinis, svarbiausia iš kurių yra sulforaphane. Be to, šis junginys padeda Pritaikysime pašalinių medžiagų, padedant detoksikuoti organizmą ir stabdo bakterijų Helicobacter pylori, kuris sukelia skrandžio opų augimą. Brokoliai yra turtingas šaltinis vitamino K, atsakingas už krešėjimo kraujo ir slopina kai kurių vėžio vystymąsi. Ji yra kemferol - flavonoidų junginį iš alergenų lengvinančios poveikį žmogaus kūno grupės.
9. spirulina
Spirulina - tai komercinis pavadinimas melsvadumblių, kurie parduodami tablečių, miltelių arba dribsnių pavidalą. Jis naudojamas kaip žuvų pašarų, paukščių ir dėl savo ypatingos maistinės vertės, o pastaruoju metu dėl žmonių.
Sausas Spirulina yra 60% nuo bendro baltymo, kuriame yra pilną amino rūgščių, t.y. tuos, kurie žmogaus organizmas negali gaminti savo. Nors šis baltymas yra šiek tiek mažesnis nei gyvūninės kilmės baltymų, ji turi didesnę vertę, lyginant su gamyklos. Cheminė sudėtis Spirulina galima rasti seleno, kalcio, chromo, vario, magnio, mangano, cinko, geležies, kalio, linoleno rūgšties, vitaminų A, C, D, E ir B grupės Dėka šio maistinių medžiagų "arklio iš dozė", Spirulina turi teigiamą poveikį ant kūno funkcijų skaičius, stiprina savo gyvybingumą ir remia įvairių lėtinių ligų gydymą.
10. česnakas
Kai kurie, kaip česnakai, kiti - nekenčia, bet labai mažai žmonių lieka abejingi. Tai yra "karalius" prieskonių ir vienas iš naudingiausių produktų, ir tuo pačiu metu, perkūnija bet sezoniniai ligos.
Nors česnakų ateina iš Kinijos, dabar jos veislės yra auginamos visame pasaulyje. Šis augalas turi stebinantį sugebėjimą ginti organizmą. Dėl alitsinu, česnakai efektyviai priešinasi bakterijų ir kovoja uždegimą. Pasak tyrimo, atlikto prieš kelerius metus, alitsin taip pat palaiko žarnyno detoksikacijos ir netiesiogiai apsaugo nuo vėžio kūno. Česnakai turi stiprią priešgrybelinis veiklą ir yra pirmoji gynybos linija į žmonių, kenčiančių nuo kandidozės dietos. Be to, aštrių česnako skiltelės sumažinti blogojo cholesterolio ir turi teigiamą poveikį širdžiai.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
10 labiausiai kenkia maisto
9 "tapatus" produktai. Kuris yra geresnis už savo sveikatą?
12 maisto produktų, kurie gali nužudyti
