Į šių produktų mažai kalorijų, bet maistinių medžiagų kiekio aukščiausiu lygiu, rašo Lenta.ua.
1. lęšis
Tai kainuoja tris kartus pigiau mados grūdų quinoa, kuri neseniai taip kaip mitybos specialistai rekomenduoja tiems, kurie nori valgyti teisingai. Tuo tarpu, iš lęšių daugiau baltymų - kiek 24 g 100 g produkto, o tik 14 g quinoa, mažiau riebalų - iš viso 1,5 g, o filmas - 6 g Angliavandeniai taip pat yra mažesni - 42, palyginti su 57 g. Su šiais parametrais, net maža dalis lęšių padės jums ilgą laiką susidoroti su alkio. Didelis kiekis Omega-3 ir Omega-6 yra tikrai įtakos odos būklei, ir didelis kiekis ląstelienos gerina virškinimą, atsikratyti toksinų ir nešvarumų. Be to, 200 gramų porcija virtų lęšių yra iki 90% rekomenduojamos paros normos folio rūgšties standartų, todėl ji rekomenduojama įtraukti į nėščioms moterims dietos.
2. grikiai
Kitas biudžetas produktas, kuris bus išlaikyti svorį kontroliuoti. Per savaitę, vietoj grikių pagardinti savo mėgstamą augalinis aliejus, vienas iš pagrindinių patiekalų, ir jūs tikriausiai pastebėsite rezultatą.
Grikių daug vitaminų ir mineralų maistiniu daugelis mokslininkų padėkite jį ant pirmąją vietą tarp grūdų. Jūs turite suprasti, kad kartais jis padidėjęs apetitas išsivysto, kai organizmui trūksta vitaminų.
3. perlinės kruopos
Kitas produktus ir tuo pačiu metu viena iš labiausiai naudinga greitai svorio kaina. Į Perlovka didelio kiekio daržovių baltymų ir skaidulinių medžiagų, kuris aktyvuoja virškinimą ir valo kenksmingų medžiagų kūną. Reguliariai naudojant miežių mažina cholesterolio ir dėl provitamino A stiprina imunitetą. Naktimis, mirkymas miežius vandenyje, ryte skaudės, pridėkite aliejaus, kepti svogūnai, grybai ir gauti labai naudingos, mažai kalorijų ir pigiuose patiekalą.
4. vanduo
Norma, kuri yra rekomenduojama gydytojai - yra 2 litrai dar vandens per dieną. Jei esate aktyvus sporto ar praleisti saulėje ilgą laiką, jums reikia dar daugiau skysčių. Išgerkite pilną stiklinę kambario temperatūros vandenyje pusę valandos prieš valgį valandą, ir mes garantuojame, kad mažiau valgyti.
5. ridikas
Pamirškite apie brangios ir egzotinių daikon. Įprasta ridikėliai verta 5 kartus pigiau ir todėl yra daug maistinių medžiagų. Pirma, vitamino B, kuris yra atsakingas už normalią nervų sistemą. Ką ramesnis, tuo mažesnis areštavimo stresas saldus ir riebalų riziką. Be to, ji yra daug eterinių aliejų, vitamino C, kalcio, kalio, fosforo, geležies. Maistinę vertę šio šaknies yra tik 35 kcal 100 g
6. runkelis
Jis turi puikias valymo savybes, naudingų sveikatai kepenų, žarnyno, venų ir kapiliarų. Stimuliuoja limfos apytaką, todėl yra būtinas tiems, kurie nori atsikratyti ne tik viršsvorio, bet ir celiulito.
7. bananai
Mitybos specialistai dažnai patariama turėti po ranka barų, GRANOLA skirtas greitas užkandis. Tiesą sakant, į "gerą" bare gali būti nuo 250 iki 430 kcal, o užkandis kaina, kurią vargu ar įtikti. Todėl, vietoj brangių įprastinių bananų valgyti juostą, nes ji yra produktas, kuris skatina svorio. Sveria 100 gramų tai geriau patenkinti savo alkį, jo kaloringumas yra tris kartus mažiau nei, kad iš baro. Jau nekalbant apie tai, kad dėl vienos organinės baro kaina Jūs galės apsirūpinti bananų per savaitę.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
6 maisto produktų, kad galima valgyti naktį
5 geriausiai užkandžių prieš miegą
5 maisto produktai, kurie dažniausiai sukelia apsinuodijimą maistu
