Dietologas Helen Solomatin papasakojo apie produktų, kad jūs norite į dietą įtraukti po 40 metų, rašo medikforum.
Dietologė Jelena Solomatina priminė interviu su "Vakaro Maskvoje" paskelbimo, kad po 40 metų organizme lėtėja metabolizmas, todėl Antsvorį tikimybė tampa prasmingesnis, net pažįstamas formatu galia.
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
1. kruopos
Pasak dietologų likti plonas ir sveiką šiame "sunkios" amžius turėtų valgyti tam tikri produktai, kaip antai grūdų, kurie efektyviai pašalina ilgą laiką jausmo teisę alkis. Solomatin pažymėjo, kad toks patiekalas, kaip ir košės "yra organizmui reikia mineralų ir vitaminų šaltinis", ir jo naudojimas Jis pagerina kraujotakos sistemą, ir aktyvina medžiagų apykaitą dėl to, kad pluoštinės įtaką konstrukcijos prie sienos žarnyno.
Naudingiausi košė
2. Daržovės ir vaisiai
Be to, Dietologė sakė, kad išlaikyti plonas figūrą po 40 metų yra neįmanoma be daržovių, vaisių ir žolelių nurijus. Liudmila Solomatina paaiškino, kad šie produktai yra minimalus kalorijų, tačiau ji yra labai reikalinga už virškinimą ir medžiagų apykaitą veikliosios pluošto.
Kalbant apie vaisių, ekspertas rekomenduojama pirmenybę citrusinių vaisių, kriaušių, kivių, persikų, slyvų.
5 priežastys, kad jūs negalite valgyti burokėlius
3. impulso
Veiksminga apsauga nuo svorio padidėjimas po 40 metų amžiaus gali užtikrinti į ankštinių dietos įtrauktį. Dietologė nurodė, kad dėl didelio kiekio ląstelienos ir baltymų ankštinių prisidės ne tik palaikyti formą, bet ir svorio.
4. riešutai
Liudmila Solomatin taip pat rekomenduoja, kad tie, kurie švenčia savo 40-gimtadienį, valgyti riešutų. Dieną turėtų valgyti iki 100 gramų riešutų, šie maisto produktai yra ne tik naudinga kaip svorio reguliavimo, bet ir apsaugoti nuo vėžio vystymąsi.
Ką jūs negalite valgyti riešutus
5. maisto mėsos
Kitas ekspertas patarimai žmonėms, daugiau nei 40 metų - valgyti maisto mėsos: Turkija, vištienos ar triušienos. Jų buvimas maiste turi teigiamą poveikį imuninei sistemai. Iš perdirbtos mėsos įvairių dešrų ir virtų mėsos forma turėtų būti vengiama, nes tokių maisto prisideda prie vėžio, sakė Liudmila Solomatin. Raudona mėsa patariama naudoti labai taupiai.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
8 maisto produktai, kurie yra geriau nevalgyti po 30 metų
15 sveiko maisto, kad galima valgyti naktį
5 produktai, kurie negali išgelbėti
