Losing svoris gali būti patogi - be kenčia nuo bado, ir nepateikdamas skaniai pavalgyti. Tai nėra būtina praleisti daug laiko prie viryklės. Mes pakėlė paprastas dietos patiekalų už jus, kurie rengiasi ne daugiau
Pagrindinė taisyklė vaiko racionas - yra dažnai (pageidautina kas 2,5-3 valandos), bet po truputį. Tai padės išvengti sūpuoklės cukraus kiekis kraujyje, ir remti sotumo jausmą. Be to, smegenys veikia puikiai su šios dietos. Studento dietos pagrindas turėtų būti žuvis, liesa mėsa, daržovės, vaisiai, grūdai ir pieno produktai.
Kad studentas meniu?
Pusryčiams galite pasiūlyti košė - yra B grupės vitaminų ir ląstelienos šaltinis. Vandens ar kitų gėrimų turėtų išgerti bent 1,5-2 litrus vandens per dieną. Be tarp pamokų pertraukas galite valgyti. Užkandžiai turėtų būti naudinga.
Į viršų 3 naudinga užkandis moksleiviai / istockphoto.com
3 Kaupiamasis užkandžių moksleiviams
1. Duona su grietinėlės sūriu. Neriebus varškės sumaišykite su žolelėmis, paruoštas mišinys paskleidžiamos ant sveikų grūdų duona. Jūs galite pakeisti komponentų ir įvesti naujus ingredientus. Kaip variantas - pridėti varškės su pjaustytų pomidorų ir pipirų.
2. Lustai, pagaminti iš vaisių. Skaniausi - persimonai ir apelsinai. Supjaustykite vaisius plonomis riekėmis, vietoje ant kepimo skardos su kepimo popieriumi, pabarstykite cinamonu. Įkaitintoje orkaitėje Keep "lustai" už 10 minučių, išjunkite ir vieta orkaitėje dar 10 minučių.
3. Daržovių asorti. Morkos, agurkai, pomidorai, paprikos, salierai - jie gali būti lengvai kusochnichat tarp pamokų. Supjaustykite daržoves griežinėliais ar juostelėmis ir įdėti į pietų dėžutė moksleivis. Tegul sutrikti sveikata įdubos!
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Top 9 naujovės Ukrainos mokyklose: kas pasikeis studentams, mokytojams ir tėvams nuo rugsėjo 1
