Žinoma, kiekviena moteris yra draugas, kuris valgo viską ir ne priauga svorio. Paprastai apie šiuos žmones sako, kad jie turi paspartintą apykaitą. Ar įmanoma išmokti valdyti savo medžiagų apykaitą?
Tiesą sakant, metabolizmo procesas yra gana specifinė, ir kiekvienas asmuo, jis individualus. Reikėtų pažymėti, kad medžiagų apykaita gali turėti įtakos kūno svorio, tačiau jis neturi tapti pernelyg priežastis svoris - tai įtakojo neteisingų įpročių vyras, valgyti maisto produktų ir gėrimų, taip pat fizinės veiklos trūkumas. Kiek įmanoma Pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą?
Vartoti pakankamą kiekį vandens per dieną
Kiek vandens reikia gerti per dieną / istockphoto.com
Įdomu tai, kad ne vieną mėnesį amžiaus embrionas, 97% sudaro vanduo. Naujagimiui, suma yra 75-80%. Pagyvenusių žmonių, tai yra skaičius sumažėjo iki 57%. Tos pačios suma jį iš suaugusiųjų organizme yra 65% visos kūno masės. Taigi, žinant šį faktą, nėra sunku apskaičiuoti, kiek vandens yra faktiškai esančius mūsų organizme. Kaip matote, jaunesnysis ir aktyvesni asmuo, tuo daugiau skysčių jame. Su šiais duomenimis, mokslininkai padarė išvadą, kad, naudojant geriamąjį režimą galite ne tik pagerinti savo sveikatą, bet taip pat žymiai pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą.
Tik ryte ant tuščio skrandžio reikia išgerti drungnu vandeniu stiklą. Likusi vanduo turi gurkšnoti, kaip vieną kartą absorbuojamas tik 75 ml vandens. Jūs visada turėtų atsiminti, kad vanduo vaidina svarbų vaidmenį žmogaus mechanika - organizmas negali tinkamai veikti be jo pakankamą kiekį.
Negalima praleisti pusryčius!
Svarbiausia miltai - tai pusryčiai. Ji turi būti priimtas per 45 minučių bunda. Kad maksimalus Pusryčiai paspartina žmogaus organizme medžiagų apykaitą, todėl ji turi būti subalansuota ir maistingas.
Neignoruokite angliavandenių
ar angliavandeniai yra kenksmingas paveikslėlyje / istockphoto.com
Neseniai, internetas yra pilnas įvairių variantų dietos svorio, kurias siūloma pašalinti iš angliavandenių maisto dietos. Tai, švelniai informacija yra neteisinga, nes iš baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas - tai raktas į sveikatą vyras, jo sėkminga svorio ir pagreičio metabolizmo, kuris neleidžia toliau atgal įgyti prarastus svoris.
Žinoma, ne visi angliavandeniai yra naudingi žmogaus organizmui, tačiau kompleksinių angliavandenių (grūdų, nepoliruoti ryžiai, makaronai, kietieji kviečiai) ir paprastų angliavandenių vaisių formos ir džiovinti vaisiai, asmuo tiesiog reikia. Ir jie turi būti 50% visos dietos.
valgyti baltymus
Žinoma, baltymai, kaip statybinė medžiaga, taip pat yra būtina žmogaus mitybos. Jis yra suardomas organizme yra daug lėtesnis nei kitų produktų, kurie taip pat pagreitina medžiagų apykaitą. Baltymų degimo kūnas turi praleisti daug daugiau savo energijos.
Build raumenų masę
Jau seniai žinoma, kad medžiagų apykaitos norma žmonėms su santykinai dideliu raumenų masės, daug daugiau, nei žmonių, kurie neturi užsiimti jokia fizine veikla. Įdomu tai, kad poilsio narėje kiekvienai raumenų kilogramą per dieną sudegė 13 kalorijų. Palyginimui, kiekviena riebalų kilogramas dega tik 5 kalorijų per dieną. Klasės kambario prisidėti prie labai paspartinti medžiagų apykaitą organizme.
Eiti miegoti laiku
Kai miegą suaugusiųjų / istockphoto.com
Laiku miegą ir jo trukmė yra raktas į sėkmingą pagreičio apykaitą. Įrodė, kad nepakanka miego organizme sumažina leptino hormonų kiekį atsakingas už sotumo jausmą, o tai didina ghrelin, hormono, kuris yra hormonas, alkis. Todėl, žmonės ne miegojo visa kitą dieną jausitės nuolat alkanas, ir net tada, kai naudojant pakankamą kiekį maisto, ji neturi sotumo jausmą.
Laikantis šių paprastų taisyklių, visada galite pasigirti savo greito metabolizmo ir plonas paveikslėlyje.
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie kaip pakeisti savo mąstyseną numesti svorio greitai
