Dienos paruošti patiekalai mes valgome daug druskos, dažnai be ją pastebiu. Sužinokite, kodėl jums reikia valgyti mažiau druskos ir pereiti prie sveikesnės mitybos.
Mes visi žinome, kaip druska yra vadinama "balta mirtis", bet iš įpročio, mes ir toliau vartoti 10-15 g druskos per dieną, kuri yra kelis kartus daugiau nei rekomenduojama norma. Mitybos specialistai sako, kad 70% druskos mes valgome jau yra parduotuveje produktai - kečupas, dešromis, o Semis.
Natrio - pagrindinis komponentas su maistu druskos - kuris yra dalis mūsų šlapimo, kasos, krūties ir pieno. Perdozavimo druskos dėl to padidėja kraujo spaudimą. Natrio kraujagysles, o tai prisideda prie hipertenzijos vystymąsi.
druskos žalą
1. Atrodo antsvorio
Mitybos specialistai sako, kad riebalų kiekis organizme didėja, kai didelis kiekis druskos maiste. Todėl, jei norite numesti svorio, turėtumėte vengti pikantiškų produktus.
2. Sumažėjusiu kaulų tankis
Druska padidina statybinių medžiagų mūsų skeleto paskirstymą - kalcio - šlapime, todėl, sumažina kaulų tankį.
3. Apkrova inkstams
Dažną druska suteikia puikią naštą inkstus. Tai veda prie kaupimosi sąnariuose nėra kilęs druskų.
4. atidėtas skystis
Mes visi žinome, kad vandens sulaikymo veda į pilvo pūtimas ir sukelia edemą.
5. Druska - stimulas
Per didelis suvartojamų druskos gali sukelti astmą. Astma sumažina gyvenimo kokybę, išpuoliai gali būti mirtini, jei negydoma laiku.
Kodėl reikėtų riboti druskos suvartojimą: iš sveikatos paslaptis / istockphoto.com
Nesėkmė iš druskos
1. išvaizda
Sumažinti druskos suvartojimą, jums atsikratyti paburkimą ir maišelius po akimis. ant druskos be dietos taip pat gali prarasti svorio - tai lengva prarasti 3-4 kilogramų.
2. sveikatos pagerina
Jei mesti druskos, jums geriau jaustis ir padidinti organizmo atsparumą infekcinėms ir virusinėms ligoms.
3. Maisto ras naują skonį
Be natrio chlorido jūsų skonį pumpurus tik "Reset" ir maistas bus rasti naują skonį.
Mes neturime priversti jus atsisakyti druskos ne visi, bet noras apriboti savo vartojimą. Gydytojai sako, kad jei žmonės valgo ne daugiau kaip 5 g druskos, tai buvo galima išvengti pasaulio beveik 2 mln mirčių per metus.
Rasite įdomių nauda ir kenkia putpelės kiaušinius
