Šiuolaikiniai žmonės dažnai kenčia nuo nemigos. Į sveiką miegą vykdymu, jie eiti į vaistinę ir nusipirkti miego piliulės. Mitybos specialistai pataria neskubėti į tabletes, ir bandyti įtraukti į savo mitybą, šiuos 5 maisto.
Maisto produktai, kurie padeda miegas / istockphoto.com
kiviai
Pasak tyrimų iki kinų mokslininkų, šis vaisius gali sumažinti nervų sistemos jaudrumą. Todėl jis padeda užmigti. Be to, jis didina imunitetą. Tai geriausia jį naudoti valandą prieš miegą.ramunė
Ramunėlių arbata gali nuraminti žmogų po sunkios darbo dienos ir sukurti svajonę. Tai atsitinka dėl to, apigenin. Be to, šiltas gėrimas atpalaiduoja ir suteikia asmuo mieguistas.
bananai
Bananai yra magnio ir kalio daug. Jie skatina raumenų atsipalaidavimą, po to, kai asmuo naudojimas pradeda jausti mieguistumą ir mieguistumas, todėl yra lengviau užmigti.
riešutai
Anakardžių, žemės riešutai, migdolai yra daug triptofano. Trūkumas šio elemento sukelia nemiga. Valgyti riešutų, vyras užpildo triptofano ir miega geriau.
salotos
Salotos, kuris auga sode, turi raminamųjų savybių. ji ramina nervų sistema ir tai padeda užmigti greičiau.
Jei po naudingas užkandis jums ne sumažėjo miega, tada ekspertai pataria imtis šilta vonia, įdėti patogus pora pižama, eiti miegoti. Tik ne telefonas, prieš miegą!
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti produktai, dėl kurių parduotuvė riebalų pilvo srityje.
