Moters dėl motinystės atostogų gyvenimas primena Groundhog Day, ir dažnai fizinio ir psichologinio nuovargio išversti į emocinio perdegimo. Kas tai yra ir kaip nėra pareikšti save į tokią būseną?
emocinis perdegimas sindromas 1974 pristatė amerikiečių psichiatras Herbertas Freydenberger. Plėtra valstybės prisideda prie monotoniško įprastinį veiklos, intensyvaus, emociškai ar fiziškai, kuri taip pat nėra tinkamai sumokėta. Nors iš pradžių terminas buvo naudojamas ne savo motinos, ir daugiau gydytojų, psichologų, mokytojų, savanoriams, kurių darbas yra susijęs su nuolatinės priežiūros kažkas. Bet mano mama veikia vienu metu, nes kiekvienas iš šių specialistų, toks geras, emocinis išsekimas, taip pat gali būti taikomas į jį.
Kaip elgtis su emociniu išsekimu
Perdegimo sindromas / istockphoto.com
Mama ne jos diena ar šventė nesibaigia 18:00, kai ji gali kvėpuoti su palengvėjimu atsidusti ir atsipalaiduoti. Išlaidos nuolatinėje įtampoje kiekvieną dieną, mano mama buvo labai pavargęs ir perdega, nes priežiūros ir vaikų priežiūra yra ne taip paprasta, kaip jie atrodo iš pirmo žvilgsnio. Be to, jauna mama eina į kasdienio gyvenimo apkrova, ir dažnai taip pat darbas. Kaip susidoroti su visa tai, kaip mylėti save ir savo vaiką, ji neturi jaustis kaip bloga mama ne verkti naktį, iš nevilties?
Naudokite mūsų patarimus, ir jokiu būdu neatneša save tokioje būsenoje. Atminkite, kad lėktuve, į avarijos atveju, jums reikia įdėti į deguonies kauke sau, o paskui vaikui, nes jei jūs darote kitaip, galite prarasti sąmonę ir jau nebegali rūpintis kūdikiui.
Ieškoti patogiausių variantų save
Svarbu suprasti, kad vaikas neturėtų būti jūsų gyvenimo centras, jums reikia įdėti jį į savo. Tai nėra būtina nuolat nerimauti apie tai, kaip pramogauti ir tarnauti vaiką, ieško galimybių, kad bus patogu visiems. Pavyzdžiui, ne pasirengti visos atskirai, praktika mokymo suvilioti, o ne atidėti savo verslą, tada, tai juos su savo vaiku. Tai ne tik veda jus labiau mobilūs ir turi daugiau laisvo laiko, bet ir mokyti trupinius tinkamą sąveiką šeimoje.
Jei motina yra blogai - blogai ir vaikui
Motina ir vaikas - yra vieninga, tai ypač pasakytina apie pirmuosius vaiko gyvenimo metus, todėl, jei motina yra pavargęs ir piktas, vaikas perima visa tai ir ne miegoti, neklaužada, neturi užmigti valandas ir "pakimba" ant rankos. Nusiramink, atsipūsti, gydyti save į kažką, atsigulti atsipalaiduoti su savo vaiku kvėpuojame esąs už išlieka džiaugsmo ir laimės šaltinis.
Negalima susieti save su vaiku tik
Kaip išlaikyti kūdikį ir tėtis / istockphoto.com
Mama, žinoma, gali, gali ir žino viską geriau nei kiti, bet non-stop su kūdikiu netrunka ilgai, todėl atskirų pareigų. Ugdyti aplink vaikas "kaimo priedais" - Tėti, seneliai, tetos ir dėdės, krikštatėviai, tegul šie žmonės taip pat bus už kūdikio šeima, galime pakeisti jums bet kuriuo metu. Taigi jūs galės "pasivaikščiojimas", kai jums reikia, tai ar išspręsti kai jo reikalus, jis buvo ekskomunikuoti iš trupinius.
Nesėdėkite namie visą laiką
Nuolatinis Švilpiko diena gali būti erzinantis, todėl pabandykite paįvairinti savo gyvenimą. Eiti į puslapį, į artimiausią parką, išvyko pobūdžio, į iškylą su draugais, eiti į kiną apie vaikų sesijos parodoje. Jūsų laisvalaikis yra iki jums, bet net ir mama, ji gali būti keičiamos dekretą, būtina tik nori.
Siekti išėjimo angą
Ką daryti su savimi į dekretą / istockphoto.com
Jums tiesiog reikia kažką daryti, be vaiku. Jis gali būti hobis: mezgimo, siuvinėjimo, Scrapbooking, tapyba arba Ornamento, nieko, tol, kol ji atneša jums malonumą.
Nesistenkite būti tobuli
Supraskite, kad jūsų psichologinis komfortas ir ramybė yra svarbiau plautą grindys, šviežiai išlyginti skalbiniai ir sriuba. Akcijos atsakomybė su vyru, o ne našta visi patys, o ne bandyti daryti viską visur.
Prašyti pagalbos
Nedvejokite ir prašyti pagalbos, tai neatima iš jūsų idealaus motinos titulą, bet bus pripildyta emocingai ir suteikti vaikui ir šeimai džiaugsmą. Klauskite bobutė pasivaikščioti po parką su vežimėlis, vyrui - atsistoti kūdikiui naktį, sesuo - padėti jums padaryti ruošiniai per savaitę. Giminės negali žinoti, kaip jį rasti sunku, todėl nedvejodami užduoti jiems apie tai.
Būkite iniciatyvūs
Veikla po pristatymo / istockphoto.com
Veikla - iš žvalumas ir gera nuotaika įkeitimas. Nebūtinai aplankyti treniruoklių salė, galite praktikuoti namie. Tiesiog 10-15 minučių pratimų leis jums būti sušvelnintas ir geros nuotaikos. Nustatykite žingsniamatis ir skaičiuoti, kiek žingsnių eisi per dieną turėtų būti bent 10000 gyvenimą.
Ieškokite žmonių, turinčių panašių interesų
Dažnai po gimdymo, daug draugysčių aplaužyti, nenusiminkite ir užpildyti tuštumą. Susipažinę su vaikais to paties amžiaus kaip tavo, susirasti klasiokų, kurie taip pat turi vaikų motinoms. Jei vaikas išaugo, palikite jį ant tėtis go močiutė, o jie patys eiti įdomų meistriškumo pamokoje, kur jūs taip pat rasti žmones, kurie yra šalia dvasios ir interesus.
Nekeiskite realus gyvenimas virtualus
Jei vadovavo užimtas gyvenimą, dekretas bus testas, bet nereikia ieškoti kaip socialiniuose tinkluose ir TV šou lizdo, nepakeičia realaus bendravimo virtualus. Konstanta "pakabinti" ant interneto gali tik pabloginti savo emocinę būseną.
Taip pat jums bus įdomu sužinoti, kad kaip iš moters gyvenimas po vaiko gimimo, ir ar tai įmanoma pasiruošti tai
