Netrukus Ukraina bus perkelti į žiemos metu, mes turime versti laikrodį valandą į priekį naktį nuo 26 iki 27 d.
Kaip yra žinoma, kad perėjimas į naują laiką gali pakenkti sveikata žmogus. Tol, kol organizmas pripranta prie naujo grafiko, tai yra streso, kuris yra, kodėl imuninė sistema yra susilpnėjusi ir yra lėtinis nuovargis.
Tačiau gydytojai žino, kaip išvengti tokių nemalonių pasekmių ir greitai atšokti atgal po perėjimo prie žiemos laiko.Kaip prisitaikyti prie perdavimo laikrodį?
1. Miegoti. Dabar jūs turite pradėti darbą apie miego korekcija.
Bent vieną savaitę prieš pereinant į naują laiką, įpraskite eiti miegoti anksčiau. Jei kyla problemosPrieš miegą imtis šilta vonia, ji bus atsipalaiduoti ir įsteigė teigiamu būdu.
2. Mano kasdienybė. Tai po ankstesnę poilsį turėtų sekti ir anksčiau pietūs. Per šį laikotarpį, tai geriau mesti gerti alkoholį ir aiškiai reglamentuoti kofeino kiekį pietų.
3. Paruoškite vaikus. Galų gale, mažiausias sunkiausia pereiti prie naujos kasdienybės.Bet jie patys negalės reguliuoti budrumą ir poilsio pusiausvyrą, jiems reikia suaugusiųjų pagalbos - rekomendacijos yra tokios pačios, būkite atsargūs, kad vaikas anksčiau išvyko į prieš atsistojus, bet pageidautina, kad būtų pradėti su 10-15 minučių korekcijos, kad organizmas nepatyrė reikšmingas stresas.
Jūs taip pat bus įdomu skaityti, Ukraina atšaukė vasaros.
