7 įpročiai sveikai širdžiai

Vokiečių kardiologas Helmutas Gohlke'as mano, kad kiekvienas gali apsaugoti savąjį be vaistų ir gydytojų. širdis. Norėdami tai padaryti, turėtumėte atlikti 7 veiksmus, kad išvengtumėte širdies ir kraujagyslių ligų.

Meskite rūkyti, kad kraujo krešuliai neužkimštų kraujagyslių, o cigaretės prisideda prie to, o tai padidina širdies priepuolio ir kitų pavojingų būklių riziką.

Nenusiminkite blogojo cholesterolio, nes tai taip pat padeda padidinti kraujo tankį.

Valgykite pluoštą! Tai ne tik prisidės prie puikaus virškinimo trakto veikimo, bet ir sumažins jo lygį Sachara kraujyje, o tai yra diabeto prevencija.

Nepamirškite kartkartėmis išgerti vitaminų, ypač žiemą, kai tokių medžiagų organizme yra nedaug.

Stebėkite druskos kiekį dietoje.

Jei valgote daug druskos, jūsų kraujospūdis gali pakilti. Juk natūraliai skiedžiame druską vandeniu, todėl patinsta ir padidėja kraujospūdis (padidėja kraujo kiekis arterijose ir venose).

Pratimas. Kardiologas primena, kad 1,5 valandos greito ėjimo sumažina širdies ligų riziką 15%, o jei bent kelios kartą per savaitę 30-40 minučių užsiimkite gimnastika, galite sumažinti ligos išsivystymo tikimybę 40%.

Patikrinkite slėgį! Tik nuolat stebėdami kraujospūdį galėsite greitai atpažinti hipertenziją ir imtis veiksmų.

Jums taip pat bus įdomu skaityti, 2020 Jaučio horoskopas.