Madingi mityba Dash: 8 žingsnių į veiksmingą svorio netekimas

Populiarus visame pasaulyje DASH dieta ne tik padeda atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir žymiai pagerinti viso organizmo sveikatą. Tie, kurie prie jos neturite alkani ir mesti saldumynus, tačiau poveikis yra fantastinis.

Be pastangųatsikratyti papildomų kilogramų,mes dažnai griebiasi greičiausias būdas numesti svorio. Tačiau daugelis greitųjų svorio mityba turi neigiamų aspektų, kurie stipriai plakimas ir gali sukelti sveikatos problemų organizme. Dieta DASH (Dietiniai metodai sustabdyti Hipertenzija - mitybos požiūrį į hipertenzija prevencijos) Ji iš pradžių buvo skirtas žmonėms, sergantiems lėtiniu ligų, hipertenzijos, diabeto, ligos širdies. Tačiau rezultatai yra tokia gera, kad jau daugelį metų Amerikoje ir EuropojeŠis metodas mitybaJie paėmė šimtus žmonių laive.

Kas yra šios dietos privalumas?

• Eiti ne tik nereikalingų kilogramus, bet taip pat kurti ir stiprinti sveikatą, gerinti imunitetą.

• Jūs neturite badmiriauti.

• Tiesiog klijuoti.

• Ji nereikalauja jokių papildomų išlaidų.

• Valgyti teisę įpročiu.

• Ji padeda įvairių ligų: ji sumažina cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje, padeda su hipertenzija, Tai sumažina susirgti diabetu, inkstų akmenų, širdies priepuolius bei insultus riziką, ir net kai kurie vėžys.

• Pagerina smegenų funkciją ir veikimą visų sistemų ir organų apskritai.

• Jis gerina plaukų ir nagų augimą, gerina odos sveikatą.

Pagrindiniai principai DASH dieta

1. Valgyti 5 kartus per dieną mažomis porcijomis (250 g).

2. Geriamojo 2 litrų gryno natūralaus vandens.

3. Įtraukti į meniu:

• Vaisiai ir daržovės,
• pieno produktai
• pupos ir grūdai
• baltyminiai maisto produktai: kiaušiniai, mėsos ir mažai riebalų veislių tarnui
• makaronų pagaminti iš kietųjų kviečių
• visas grūdų duona.

4. Saldainių leidžiama iki 5 kartų per savaitę mažomis porcijomis (100 gramų ledų, džemo ir keletą šaukštais t D..)

5. Riba: druskos kiekis.

6. neįtraukti:

• kepimo, konditerijos pagamintas iš kvietinių miltų, konditerijos
• sodos
• agurkai ir marinatai
• konservuoti maisto, dešros, rūkytos
• alkoholis