Išlaikyti savo figūra puikios būklės daugeliui yra sunku, ypač saldaus danties. Vienas maniau, kad su tinkama mityba reikės mesti visus saldumynus, veda prie to, kad visi dietos mintys nepavyks ...
Iš tiesų, iš saldaus atsisakyti su tinkama mityba nėra būtina, tiesiog stovi rasti jam pakaitalo už savo mėgstamų "saldikliams"Ne tik mėgautis skonį, bet ir gauti tuo pačiu metu, į pirmąją vietą, įvairovę savo mitybą, ir, antra, naudingų medžiagų, reikalingų normaliam organizmo funkcijos daug.
Čia yra iš labai maisto produktų, kurie gali pakeisti saldumynus, nepažeidžiant įsisenėjęs smaližius sąrašas.
Med. Medus - tai yra pagrindinis saldiklis. Pirkti butelių šio unikalaus produkto pora, jūs lengvai galės visiškai atsisakyti cukraus naudojimą.
Be to malonaus skonio Medus turi daug naudingų ir unikalių vitaminų ir mineralų sandėlis. Stebina tai, kad 20 gramų yra tik 70 kcal (2 šaukštai) saldainio produkto. Būtent ši suma yra reikalingi žmogaus organizmui medžiagų apykaitos normalizavimas, siekiant paspartinti ląstelių regeneraciją ir tiesiog nustatyti nuotaiką.
Vaisiai. Visi vaisiai rūšių yra taip pat vertas cukraus pakaitalų, nes jie yra natūrali cukraus naudinga ir daugybę vitaminų. Kai kurie iš jų yra ne tik puikus įsitvirtinti maisto meniu, bet vis dar turi riebalų deginimas poveikį organizmui (ananasų ir greipfrutų). Tačiau tokie vaisiai kaip bananų ir vynuogių turėtų būti vartojamas labai mažais kiekiais, nes jie yra daug cukraus.
Svarbus niuansas mitybos - vaisių turėtų būti vartojamas prieš valgį, ir leido kaip naudoti gryna forma, o iš vaisių įvairovė, kad mišinių, tucking savo natūralų neriebus jogurtas. Kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, obuolių arba kriaušių, gali būti kepamas orkaitėje su sūriu ir riešutai. Ir pridedant truputį medaus galima gauti puikus saldus, bet tai naudinga desertas.
Džiovintų vaisių ir riešutai. Džiovinti vaisiai ir riešutai į tinkamos mitybos yra esminiai produktai. Dėka jų, bet, net nuobodus indą su maloniu saldaus skonio ir padės išlaikyti sotumo jausmą ilgą laiką. Be to, džiovinti vaisiai yra tikra "šluota" ir žarnyne, nes juose yra daug skaidulų.
Jie gali būti įtraukta į skirtingų grūdų, juos PP saldainiai, supjaustykite keletą mėgstamų rūšių džiovintų vaisių ir riešutų ir Apvoliokite saldžiavaisio pupmedžio (natūralus saldus miltelių nuo ceratonijos medžio vaisių minkštimo) - puikus pakaitalas kakavos milteliai. Nepaisant to, kad riešutai ir džiovinti vaisiai, sudarytas iš maistinių medžiagų sandėlį, jums reikia juos naudoti ne daugiau kaip 20-30 gramų per dieną, nes jie yra gana daug kalorijų.
Vaisių želė ir Zefyrai. Šie saldumynai nėra riebalų, nes jie yra pagaminti remiantis pektino arba agar-agaro, tinkamu pagrindu, prie kurio jie turi skaičių Naudingos savybės: Jis mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir normalizuoja medžiagų apykaitos procesą, didinti Imunitetas.
Taip pat su džiovintais vaisiais, su šių naudingų saldumynų reikia būti atsargiems, ypač žmonėms, kurie prilimpa prie dietos. Nepaisant to, kad jų vartojimo naudingumas skirsis nuo 50 iki 70 g per kelias dienas, dėl didelių duomenų kaloringų produktų.
Vaisių pastas. Pasta yra nuostabus pakaitalas saldainių daug, bet tik tada, jei jo sudėtis nėra įtrauktos nuostatos dėl jos produktų - obuolių padažu ir kiaušinio baltymą. Atsižvelgiant į visas taisykles ir reglamentus jo rengimo, saldainiai gali būti naudojamas net labiausiai griežtos dietos.
Juodasis šokoladas. Visi Dietologai su bet dietos leidžiama valgyti šokoladą. Tačiau, šokolado turėtų būti tik juodi su kakavos kiekis yra ne mažesnis kaip 72%. Tai tamsiai šokoladas yra maistinių medžiagų skaičių, kurie prisideda turėti teigiamą poveikį nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos prisideda prie slėgio kontrolė, ypač hipotenzija, gerina sveikatą ir nuotaiką. Kai dietos šokolado dienos norma turėtų būti ne daugiau kaip 20 gramų
Ledai. Esant karštam orui, jūs visada nori valgyti saldaus kietas ledų. Būtų pageidautina, todėl jūs galite, tuo labiau, kad norint virškinti ir šiltu grietinėlės, kūno expends daug energijos. Tik ne kas cool gydyti tinka dietos.
Ledai padengtas ryžių rutuliukai, sausainių ir saldainių netinka maistu suvartojamų, bet Popsicles pagamintas iš natūralios vaisių ar bananai, su neriebiu pienu ar grietinėle to gali būti atnaujinti karštu oru, todėl pridedant prie kūno naudinga vitaminų.
Sėlenos, avižos, pluošto
Tokia sudėtis gali pakeisti bet pyragus, kaip yra sudėtingų angliavandenių, todėl nedidina cukraus kiekis kraujyje ir saugo ilgai sotumo jausmą, pildymo organizmą faktiškasis medžiagos.
Kepimo normalus naudojimas šių produktų turėtų būti apie 150 gramų Be to, ten yra pagrindinės taisyklės kepimo dietos:
- Nenaudokite aliejaus ne visi, arba naudokite nedidelį kiekį kokoso aliejaus arba alyvų aliejumi. Tai padaryti, naudoti silikono pelėsių
- Pieno produktai turėtų būti naudojami su nedideliu kiekiu riebalų - iki 15%
- Cukraus pakaitalas natūralus cukraus pakaitalai ar medaus
