Kiekvieno mergaitė svajonė valgyti saldaus, jei jie nori, ir tai nekenkia išvaizdą. Mitybos specialistai teigia, kad tai visai įmanoma, jei jums sekti paprastas taisykles.
Kai daug saldumynų ir angliavandenių dietos, pavyzdžiui, balti ryžiai, kepinių, makaronų, bandelių ir saldainių, cukraus lygį kraujyje didėja. Tai turi įtakos ne tik formos, bet ir ant veido odos - ji tampa vis labiau rupi.
Sunaikinimo odos iš vidaus procesas dėl pernelyg didelio cukraus suvartojimą vadinamas glikozilinimo. Tai taip pat saldainių sukelia lėtinis uždegimas organizme perteklių, o širdies ligacukrinis diabetas.
Mokslininkai nustatė, kad siekiant sumažinti neigiamą poveikį ir gali apsaugoti organizmą per maistą. Štai keletas mitybos specialistai patarimų, kurie padės išsaugoti sveikatą.
Valgykite daugiau šviežių vaisių, daržovių, visas grūdai ir augalinių baltymų. Tai padės sumažinti uždegimą organizme ir kompensuoti vitaminų A, C ir E trūkumas
Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų.Maisto produktai, pavyzdžiui avinžirnių, lęšių, pupelių ir dauguma daržovių yra daug skaidulų. Tai yra geras virškinimo sistemą, padeda normalizuoti svorįir cukraus kiekis kraujyje, tai yra kovoti su glikozilinimo.
Gerti žaliosios arbatos.Vienas ar du puodeliai žaliosios arbatos kasdien padėti atkurti odos ląsteles, nes jame yra medžiagos skatina kolageno gamybą.
Valgykite daugiau pomidorus. Juose yra likopeno, kuris turi antiglikatsionnoe veiksmų.
Pasirinkti maisto produktus, kurių sudėtyje yra Karnozinas.Ši amino rūgštis, kuri neleidžia senėjimo rasti žuvų, varškės, sūrio, kiaušinių, granatas, liucerna, morkos, salierai, agurkai, sojos pupelių ir česnakų.
Valgykite daugiau "sveikus" riebalus.Jie nustatė, avokadų, skumbrės, riešutų, sėklų, pupelės, žali. Visi šie maisto produktai turi anti-uždegiminių savybių organizmui.
Valgykite daugiau vaisių ir citrusinių vaisių. Jie yra daug skaidulų, antioksidantų, vitamino C, skatina kolageno atsinaujinimą.
Virėjas esant žemai temperatūrai. 50-120 laipsnių - ideali temperatūra kepimo, tai leidžia išsaugoti produkto maistinių medžiagų ir sumažinti glikotoksinov išsidėstymą.
Marinuoti maisto produktai citrinos sulčių arba obuolių sidro actas. Tai padeda per kepimui, griliui ar barbekiu sumažinti glikotoksinov išsidėstymą. Dar geriau, kepkite iš poros ar virti maistą.
Valgykite daugiau prieskonių.Ciberžolė, gvazdikėliai, imbieras, česnakai, raudonėliai ir kiti prieskoniai turi anti-uždegiminių poveikį, stiprina imuninę sistemą, skatina medžiagų apykaitą ir normalizuoti cukraus kiekį kraujyje. Rūpinkitės savimi ir išlikti sveikiems!
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie Koks maistas niekada neturėtų valgyti naktį
