Jau spalio 28 2018 Laikrodžiai Ukrainoje vėl perkeltas į žiemos laiką, ir jūsų kūnas vėl susiduria su stresu pasikeitus dienos režimo. Kovoti su ja, padės jums mūsų patarimus.
Nevartokite perėjimą prie žiemos laiko, kaip kažkas neįtikėtino, nes jis priimtas atgal į sovietinių laikų, siekiant taupyti energiją. Taigi, ar ji yra veiksminga, tai ne mums teisti, tačiau prie kūno žala yra akivaizdi.
Neigiamą poveikį perdavimo laikrodis žiemos metu žmogaus organizmui žinoma, ir kai kurie žmonės, ypač vaikams ir pensininkams, nėra lengva toleruoti tokią veiklą, todėl gali būti bioritmus pažeidimas, sveikatos blogėjimui ir miegas, nervingumas kokybė ir dirglumas.
Prisitaikyti prie naujojo laiko asmuo turi 7 - 10 dienas, ir kad šis laikotarpis buvo patogiausia, turime laikytis šių taisyklių:
1. Gauk daug poilsio ir išvengti nereikalingo emocinio ir fizinio streso.
2. Laikytis subalansuotos mitybos principų, valgyti lengvai virškinamą maistą, susilaikyti nuo alkoholio ir greito maisto. Gerkite daugiau vandens. Jūs taip pat gali sau leisti "žala", kad pagerinti nuotaiką, pavyzdžiui, šokolado ar saldainių.
3. Praleiskite daugiau laiko gryname ore ir malonus jums žmonių.
4. Likus savaitei iki perėjimo prie žiemos val eiti miegoti pusę valandos anksčiau.
5. Kiekvieną vakarą, pabandykite tinkamai atsipalaiduoti: imtis šilta vonia su aromatiniais aliejais, gerti žolelių arbatos yra raminantis, meditacinė, ar klausytis klasikinės muzikos.
Jūs taip pat bus naudinga sužinoti apie penkių efektyvių būdų įveikti rudens melancholiją.
