Kiek žmonių turi daug nuomonių ir visi jie turi savo mažai paslaptis apie tai, kaip pagerinti savo sveikatą ir pagerinti savijautą. Be to, mokslininkai, gydytojai ir psichologai ir visą laiką mums kitą, kartais vienas kitam prieštaraujančių patarimų apie tai, kaip susidoroti su streso ir negalavimų. Aklai sekti jiems nėra būtina. Tai geriau pirmą dėmesio į savo kūno, savo sveikatą, pojūčius, kad suprasti, kas yra jums tinka.
Kviečiame skaityti įspūdingiausių būdų palaikyti savo sveikatą, kuri, keista, įrodyta mokslininkų.
Atsikratykite signalizacijos
"Bing", kuris pažodžiui traukia mus iš gilus miegas fazės sukelia sunkų stresą, sukelia dirglumą, Tai padeda sumažinti regėjimo, koncentraciją ir atmintį, ir taip pat gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas ir net insultas. Todėl tai geriau atsikratyti signalizacija, įpratę save į lovą ir keltis maždaug tuo pačiu laiku.
Kai tik įmanoma, stovo
Neseniai pasaulyje laikas yra labai populiarus idėja dirbti stovint (stovi stalas). Britų mokslininkai įrodė, kad biuro darbuotojai ir žmonės, kurie praleidžia darbo laiką sėdi ant kėdės jautrios ligoms, širdies ir kraujagyslių sistemą.
Taip yra dėl to, kad dėl judėjimo stokos pablogėja kraujo apytaką organizme ir organai negauna pakankamai mitybą. Todėl per dieną surengti nedidelį fizkultminutku ir naudoti kiekvieną galimybę ištiesti savo raumenis.
Jūs negalite karto valyti dantis po valgio
Bet koks maistas, ypač vaisių ir citrusinių vaisių, kurių sudėtyje yra rūgščių, minkština mūsų emalį. Todėl, jei mes valytis dantis anksčiau nei praėjus valandai po valgio duoti rūgščių prasiskverbti į gilesnius sluoksnius dantų ir juos sunaikinti, todėl ėduonies. Todėl po valgio geriau tiesiog skalauti burną su įprastu maistu ir valyti dantis per valandą.
Valgyti obuolių žievelės
Tas faktas, kad mityba turi būti pakankamai vaisių ir daržovių, dabar net vaikai žino. Ypatingą vietą turėtų būti skiriamas į šį vaisių - obuolių. Pirma, ji auga mūsų rajone, todėl naudinga mums dviem būdais. Antra, ji yra kvercetino, kuris apsaugo smegenis nuo žalos ląsteles, turi priešuždegiminių ir anti-uždegiminių savybių. Ypač iš obuolių odos medžiagos daug.
Įrašai, pagamintiems rankomis, gerina psichinę galimybę
Kai paskutinį kartą laikė rašiklį ar pieštuką? Dabar visi jūsų pastabos, mes išmaniuoju telefonu arba kompiuterio klaviatūra. Savo ruožtu, iš Indianos universiteto mokslininkai įrodė, kad įrašai padaryti rankiniu būdu, pagerinti mūsų atmintį, dėmesį ir psichomotorinių funkcijų, taip pat aktyvuota sritis smegenyse, atsakingas už skaitymą.
Mažo kaloringumo maisto patrauklus ir skatina svorio padidėjimas
Atsisakymas mitybos naudai neriebius sukelia padidėjęs alkio, snacking ir vartojimo perteklinių kalorijų. Be to, institucija, kuri nusprendė, kad buvo alkanas kartų, pradeda aktyviai atbaido klubų ir pilvo riebalų atsargas.
Trumpas puodelio kavos miego po darbo stebuklai
Ar tikrai negalima gerti kavos prieš miegą? Miego išgėrus kavos? Mokslininkai įrodė, kad pralinksminti ir atkurti protinį aiškumą per darbo dieną gali greitai jei puodelis kavos ir tada prigulti 15-20 minučių.
Net jei jūs neturite užmigti, bet tiesiog atsigulti atsipalaidavę jūs jausitės daug naujesnis. Eksperimentai su savanoriais parodė, kad po tokio poilsio žmonių vairavimo simuliatorius leidžia žymiai mažiau klaidų nei anksčiau.
Naudoti paprasta, o ne antibakteriniu muilu
Nėra naudai antibakteriniu muilu tyrimai efektyviau kovoti su infekcijomis ten. Bet faktas, kad triklozano, kurioje jis yra žalingas organizmui, sumažinant jo atsparumą bakterijoms, mikroflora pokyčiai žarnynas ir gali turėti įtakos embriono vystymuisi (taip nėščios moterys neturėtų būti naudojamas šiame muilu bet kuriuo atveju) mokslininkai įrodė, ilgą laiką.
Nevartokite kažkieno nuomonę į širdį
Dažnai, ką žmonės galvoja ir sako apie mus ne dėl mūsų, o su savo asmens kompleksų, problemos, vidaus streso. Todėl per daug nerimauti, ir imtis į širdį kitų nuomonę yra ne verta. Žmonės, kurie yra patogūs su visuomene apie juos, mažiau linkę į stresą nuomone, ir taip išlaikyti savo sveikatą ir ilgiau gyventi.
