Pratybos "atidaryti savo kojas." Dėl stipraus svorio svorio ir juosmens. Minusas 7 cm. 7 dienas
Jis įrodė, kad 01:00 mylėjimasis gali apiplėšti kūnas iki 600 kalorijų. Tai nenuostabu, nes tik tada nereikia daryti tuo momentu "kergimosi" - kilimo su "Gruzijos", liesos į įvairiomis kryptimis, stumti kojas, tt Nuo fizinio aktyvumo gali būti gera idėja plėtoti sąnarių ir net raumenis prarasti svorio. Bet ar ne mes kelias valandas per dieną, užsiimantys ", tai" numesti svorio svorio ir juosmens.
Ypač dėl to, kad kalorijų gali eiti toli, paliekant riebalų sluoksnį vietoje. Todėl atsikratyti kartų pilnatvę būtina ne išsamiai ir punktualiai. Taigi, aš paspauskite ant idėja naudoti Lieknėjimo liemens naudotis "Skleiskite savo kojos":
• Pirma - Atsigulkite ant nugaros,
• Antra - Prijunkite savo pirštus į spyną ir įdėti juos į savo skrandį;
• Trečia - mes keliame kojas ir pasklidimo juos iškvėpti;
• ketvirtoji - ūkis kojos išsiskyrę, padaryti 6-10 Žuvo klubų skirtingomis kryptimis (viršutinė dalis liemens turėtų likti stacionarus);
• Penkta - mes sumažinti kojas kartu kvėpuoti ir atlikti 6-10 pilvo pakelia sėdmenis.
Pakyla iki pareikšti poveikio loin turėtų išsikiša virš žemės ne mažiau kaip 3 cm. Norėdami patikrinti, tinkamas aukštis rekomenduojame įdėti pagal nugaros vertus mažas. Jei ji yra nemokama atvykstant ir išvykstant, tai reiškia, kad bus pasiektas lygis.
Nors pratybos "Skleiskite savo kojų," tai rodo, kojų, jau nekalbant apie galimybę įsitraukti į šlaunį su juosmens lieknėjimo svorio. Be to, per deformacijos ir liftų apatinė dalis kūno liekanų ir veikiant slėgiu rankų, sulankstytas į užraktą. Todėl, apkrova didėja.
Kartojimų liftus, girdyklos ir juda skaičių be kojos priklauso nuo jūsų valios. Aš rekomenduoju vadovautis laiko pirmąją dieną, galite atlikti 5 minučių mokymas, atsižvelgiant į antrą ar trečią - pratęsti šį terminą iki 10 minučių, tada - ir jūs galite padaryti 15 min. Kaip rezultatas, savaitę vėliau juosmens numesti svorio 3-7 cm.
Jei kojos yra labai pavargęs, tada pakreipkite jį namuose arba pasvirusi ant sienos. Šiuo atžvilgiu jis padeda susiaurinti koridoriaus atidarymas.
