Prieš Naujuosius metus yra tik 67 dienų, o tai reiškia, kad atėjo laikas duoti savo figūrą formos patekti į "tą patį" suknelę. Kaip numesti svorio ir sugriežtinti savo kūną be streso ir bado, o po švenčių ne priauga svorio dar kartą?
Savaitės iki Naujųjų metų verslo nėra "Google", "kaip numesti svorio 10 kg tris dienas" pradėti dabar, todėl jūs turite kiekvieną galimybę gauti formos ir ne sugadinti sveikatą. Kokie yra 5 principai, kuriuos reikia sekti palikti viršsvorio ir būti nenugalimas Naujųjų Metų išvakarės?
Nesėdėkite ant dietos.Dieta - tai ne apie sveikatą, o priešingai. Todėl, jei ji yra svarbi jums būtų ne tik graži, bet ir sveiki, Išmesti griežtos dietos, grįžęs į įprastą mitybą, jūs iš karto padvigubinti savo svorį. Ne ieškoti stebuklingų dietų, svorio netekimas yra būtina lankyti į klausimą iš anksto ir tiesiog eiti tinkamai sveiką mitybą. Įtraukti į daugiau vaisių ir daržovių, kompleksinių angliavandenių, liesos mėsos ir žuvies dietos. Šiek tiek pataisyta maitinimo, galite lengvai pasiekti norimą rezultatą, tačiau jūsų sveikata, taip pat išvaizda, pastebimai pagerėja.
Išmeskite kenksmingų produktų.Tinkama mityba suteikia pilną atmesti greito maisto, todėl jūs turite mesti greito maisto ir pusfabrikačių, saldumynų, miltus, riebaus maisto ir alkoholio. Pageidautina, kad tai buvo ne vienkartinis įvykis, o galios principas savo kasdieniame gyvenime, tada viršsvorio klausimas amžinai dingo iš jūsų problemos sąrašą. Jei visiškai negali gyventi be saldumynų, pavyzdžiui, pakeisti saldumynus ir pyragaičius saldainiai ir Zefyrai, balta Duona ir bandelės - dėl sėlenų duonos ir pita duonos, kava vietoj baltojo cukraus, įpilkite Stewia ar ruda cukraus.
Valgykite nežymiai. Norėdami Vakare grįžo namo iš darbo, ar ne gauja ant šaldytuvo, būtinai valgyti pusryčius - tai pagrindinis dienos valgis, kuris prasideda jūsų medžiagų apykaitą ir suteikia jums energijos. Jei jūs neturite pusryčius, tada po pietų, valgyti daugiau, ir tai tikrai veikia savo Talėja. Per dieną jums reikia valgyti 5-7 kartus mažomis porcijomis, yra pagrindiniai valgiai ir užkandžiai. Kaip užkandį, pasirinkti obuolį ar bananą, džiovintų vaisių ar riešutų sauja, jie bus ne tik išgelbėti jus nuo jausmas alkanas, bet taip pat suteikia kūno energiją. Pagrindinė, laikrodžių dalis, todėl kaip numesti svorio, turite vartoti mažiau kalorijų, nei jums eikvoti.
nuolat naudotis. Sugriežtinti jūsų kūnas negali išsiversti be sporto, bet tai nėra būtina aplankyti treniruoklių salė tai padaryti. Jei norite, galite naudotis namuose internete yra daug video treniruotes, kad kai įprastas veikimas leis jums atrodyti nenugalimas. Svarbiausia, nepamirškite, kad turite niekas kontrolės, tačiau reguliarumas ir teisingumas pratybų priklauso nuo jūsų rezultatų, todėl neturi būti tingus ir būti savarankiškai reikalauja.
Stebėkite kasdienybę.Siekiant numesti svorio, nepakanka susidoroti su ir valgyti teisę, jums reikiagerbti. Juk mūsų kūnas yra svarbu miego pozicija 8 valandas, bet dar svarbiau, laikas eiti miegoti. Medžiagų apykaitos ir regeneracijos procesus mūsų organizme turi savo laiką, todėl, jei jūs einate miegoti po vidurnakčio, galite pamiršti apie prarasti svorio. Šiuo režimu pabrėžti kūnas bus ne galvoti apie tai, kaip numesti svorio, bet, kaip ir jo sulaikytas ir dauginkitės, kad visi jūsų pastangos bus bergždžios. Be to, režimas padeda būti labiau produktyvus ir savarankiškai organizuoja, pabandykite, jei jūs einate į lovą ne vėliau kaip 23.00, tada aš prabudau 7 am praėjo daug daugiau, bet bonusas yra puikus nuotaikos, o į svambalas svoris. Sėkmės!
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie Kaip numesti svorio nuo figūra rūšis: veiksmo dietologu paslapčių
