Darbo savaitė ypač valgoma. Ypač tada, kai darbas prisideda prie nuolatinių stresų.
Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip padaryti emocinės iškrovos metu iškrovimas darbo kasdien, o ne pasiekti perdegimo.
Pirma, mūsų pagrindinis patarimas - uždaryti išmanųjį telefoną. Tai gali skambėti gana nerealu šiuo metu. Ir, žinoma, galite įrašyti milijonai raidžių ir laiškus būti siunčiami iki dienos pabaigos. Bet po 18:00 - išjungti internetą, ir mėgautis laiką su savo šeima. Atokiau nuo problemų ir komforto atmosferą.
Antra, turėtume atkreipti dėmesį į kasdienybę. Tačiau net neurologai parodė, kad mūsų smegenys turi kažką naujo. Pabandykite eiti miegoti anksti ir pabusti 6 val žiūrėti saulėtekio mokyklą. Šis metodas taip pat plėtoja kūrybinį mąstymą. Atleidimas nuo įprasto darbo grafiko padidėja smegenų neuroplasticity - gebėjimas formuoti naują neuronų jungtys.Ir pagaliau: tik dekoracijos kaita. Kambarį, butas, biuras - nėra taip svarbu. Grįžtant prie antrojo punkto, reikia pridurti, kad toks būdas iš savo komforto zonos padidina laimės lygį organizme. Taigi depresija ir emocinis išsekimas aplinkkelio jums keliolika kelių.
prisiminti
- STOP frazės bendrauti su į depresiją asmeniui
- Nepraleiskite! Į viršų 7 depresijos simptomų
