Mes dažnai gyvena rytą "autopilotas": rinkti vaiką į mokyklą ar vaikų darželį, greitai gauti išdirbti už darbą ir paleisti, paleisti, paleisti. Ir tada mes nustebino, kad diena buvo «šiaip ar taip». Norėdami dieną buvo linksmas, jūsų rytą turi būti tikrai geras. 5 Šie įpročiai padaryti taip.
Ryte jis nustato nuotaiką tą dieną. Ir ne kavos ir šokolado nesikeis nuotaiką visai dienai. Keisti savo pabudimą su šiais 5 įpročius.
rytas vakaras
Geras Pabudimas prasideda miego paruošimo. Nėra lovoje dalykėlių iki vėlyvos nakties, ne žiūri televizorių prieš miegą. Galite skaityti lengvus knygas ir žurnalus. makiažo veido masažas ir eiti miegoti prieš vidurnaktį.
pabudimas
Po pabudimo, suteikti šiek tiek laiko ateiti pati įstaiga. Svarbu nustatyti 15 minučių anksčiau signalą. Tiesiog nereikia vilkti tiesiai į įtaisą. Jūsų smegenys turi užsiimti saugiai.
pusryčiai
Tai yra vienas iš svarbiausių komponentų Labas rytas. Pusryčiai turėtų būti sveikas ir naudinga. Paruoškite ją iš anksto ir pasirinkti tai ramiai 10 min.
disciplina
Po pabudimas nebūtinai klotas lova ir plauti indus po pusryčių. Tokie paprasti triukai padėti drausmės kūno ir nustatykite ją į darbą.
rytiniai pratimai
Ne kiekvienas gali paleisti maratonas ryte, bet lengvi pratimai turėtų būti. Tai padės ištempti savo kūną ir atleiskite pirmąją dozę endorfinų.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti 7 Dienos įpročiai, kurie paspartins savo senėjimo.
