Šiltuoju mėnesius, todėl aš noriu aktyvaus poilsio. Keltis su visa šeima ant ritinių! Gauti teigiami daug ir sustiprinti raumenis!
Kai važinėti volai, dirbti praktiškai visi raumenys grupes, įskaitant nugaros, spaudoje ir pečių juostos raumenis. Tačiau pagrindinė našta, žinoma, ateina prie jo kojų. Stiprina sėdmenų ir šlaunų, celiulito atstumu raumenis. Krovinys sąnarių ir raiščių, o mažiau nei pusė, pavyzdžiui, važiuojant. Ir, žinoma, padėti numesti svorio volai.
mes deginti kalorijas
Net pusvalandį ramiai važiuoti ant lygaus paviršiaus nudegimo apie 300 kalorijų. Ką mes galime pasakyti apie daugiau "agresyvių" tipų!
Norėdami gauti geriausius rezultatus, neskubantis Ride yra gera kaitaliojasi su pagreičių. Ji atrodo taip: pirmieji 4-6 minučių važiuoti įprastu ritmu, tada sparčiau, bando pasiekti savo maksimalų. Ir mes judame 5-6 minutes norma. Tada mes sumažinti greitį ir pakartokite pirmas.
Mokymas turėtų trukti bent vieną valandą (dažnumas - 3 kartus per savaitę).
Ritinėliai dietos: kaip važiuoti už figūra naudai / istockphoto.com
Ritinio kryptis
Ji bus įdomu! Be įprastų slidinėjimas kad pradedantiesiems praktikoje yra daug pažangių ritininių kryptimis numeris.
- Greitasis čiuožimas (vairavimo greitis)
- Slalomo (manevravimo tarp lustų)
- friskeyt (žirgais ir šokinėjimą su triukai).
Jei norite sužinoti kažką naujo, darbą atlikti su instruktoriumi apie rollerdrome arba paprašyti pasidalinti patirtimi su motoroleriai patirtį.
jie paprastai nori padėti naujokams.
Ritinėliai dietos: kaip važiuoti už figūra naudai / istockphoto.com
tipų volai
Voleliai gali būti skirtingas, priklausomai nuo to, o apkrova raumenims - skiriasi.
- fitnesas Idealiai tinka pradedantiesiems ir pats geriausias. Kurti gerą greitį, jie gali atlikti paprastus triukus.
- Retroroliki dailųjį čiuožimą ar šokių (keturračiai). Labai manevringas. Jie gali atlikti nugaros ir šuolių.
- Cross Country slidinėjimas dideliu greičiu ar kalnų. Manevringumas ir komfortas prastesnės kitų rūšių.
- Friskeyt tiems, kurie negali važiuoti tuo pačiu stiliumi. Jie gali ir vairuoti dideliu greičiu ir atlikti sudėtingus triukus.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: riedučiai, dviratis, giroskuter: ką tėvai turi žinoti
