Tokia dieta pareikalaus minimalių investicijų, tačiau suteiks maksimalų sotumą.
Kodėl avižinių dribsnių dieta jums naudinga?
1. Tai pigus ir nedaug kalorijų
100 g gatavų avižinių dribsnių yra tik apie 90 kcal. Be to, jis yra maitinantis ir nėra brangus.
2. Avižiniuose dribsniuose yra daug skaidulų
Dėl to jūsų žarnynas pradeda veikti kaip laikrodis, skrandis nepateikia nemalonių staigmenų, kūnas išvalomas nuo toksinų. Avižiniai dribsniai turi gaubiantį poveikį skrandžio ir žarnyno sienoms, tokia dieta yra priimtina net žmonėms, sergantiems opalige ir kitomis virškinimo trakto ligomis.
3. Avižiniuose dribsniuose yra daug cinko ir mangano
Ši košė ramina nervų sistemą, gerina nuotaiką, gerina odos būklę (mažina poras ir riebią mišrią odą), pašalina edemą.
4. Avižiniuose dribsniuose yra vitaminų A ir E
Jie taip pat reikalingi odos grožiui, išsaugant jos jaunumą ir elastingumą. Avižiniuose dribsniuose taip pat yra daug antioksidantų - be ilgesnio jaunystės, jie padeda išvengti vėžio.
Apskritai, laikantis avižinių dribsnių, per 2 savaites galite numesti 10-15 kg. Tačiau nepamirškite, kad didžioji svorio dalis yra ne riebalai, o skysčių perteklius ir patinimas, su kuriais atsisveikinsite.Avižinių dribsnių dietos taisyklės
1. Negalite naudoti dribsnių
Avižiniuose dribsniuose, kurie paruošiami užpilant verdančiu vandeniu, nėra nieko naudingo, visos reikalingos medžiagos jį jau paliko perdirbimo metu. Kruopos turi būti kuo vientisesnės.
2. Dietai reikia pasiruošti
Labai sunku kardinaliai pakeisti dietą ir ją suskaidyti. Todėl likus bent kelioms dienoms iki avižinių dribsnių dietos pradžios iš savo meniu turite neįtraukti visų riebių, keptų, rūkytų ir saldžių maisto produktų.
3. Virkite avižinius dribsnius vandenyje
Ne piene ar kituose skysčiuose. Be to, negalima pridėti cukraus ir druskos - daugiausiai, šiek tiek medaus. Taip pat košę galite papuošti uogomis ir nekaloringais vaisiais (ne vynuogėmis).
4. Valgyti reikia 5-6 kartus per dieną
Bet mažomis, lygiomis dalimis.5. Būtinai gerkite vandens
Mažiausiai 2 litrai per dieną. Tai svarbu žarnyno veiklai ir bendrai kūno sveikatai. Geriau neįtraukti kavos, arbatą be cukraus galima gerti neribotą kiekį.
6. Kartą per dieną - stiklinė kefyro
Tai padės geriau veikti jūsų virškinimo sistemai. Bet likus 3 valandoms iki miego geriau nevalgyti.
7. Pirmosios trys dienos - molinė dieta
Tai reiškia, kad negalima valgyti nieko, išskyrus avižinius dribsnius.
8. 4 ir 5 dienomis galite pridėti keletą kitų maisto produktų
Tai gali būti uogos, vaisiai, nuo 7 dienos - šiek tiek liesos mėsos. Bendras kalorijų kiekis racione neturi viršyti 1200-1300 kcal.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Dieta kūdikių maistui: privalumai ir trūkumai
- 3 lengviausios dietos tiems, kurie nekenčia dietų
- 5 ženklai, į kuriuos reikia įtraukti kalorijas į dietą
