Puse centnerio mažiau! Neįtikėtina dainininkės transformacija pribloškė visą pasaulį! Kaip ji tai padarė? Kokia yra Janet Jackson svorio metimo paslaptis?
Prieš penkerius metus žinoma dainininkė Janet Jackson susilaukė pirmagimio. Nėštumo metu moters svoris augo šuoliais. Nekenčiantys pasidžiaugė: dainininkė greitai negrįš į sceną, nes tokias mesti didelis svoris ne taip lengva.
Jackson priaugo svorio būdama nėščia su savo pirmagimiu /www.cosmo.ru
Tačiau praėjus devyniems mėnesiams po gimdymo Jacksonas ant raudonojo kilimo jau spindėjo tobulomis formomis. Ji tapo lieknesnė nei buvo prieš nėštumą ir gimdymą. Jai pavyko atsikratyti 50 kg! Kokia yra svorio metimo paslaptis?
Nuostabios dainininkės formos sukrėtė jos gerbėjus /www.cosmo.ru
Sportas
Natūralu, kad Janet buvo liekna ne viena, o su profesionalų komanda. Jos trenerė Pauletta Sibliss pasidalijo, kad transformacijos tikslas buvo ne tik numesti papildomų kilogramų, bet ir auginti raumenis. Todėl vietoj ilgų ir linksmų kardio treniruočių dainininkė kasdien užsiimdavo jėgos pratimais. Trenerės teigimu, tai leidžia deginti perteklių ne tik per užsiėmimus, bet ir po jų. Nors daugelis moterų klaidingai įsitikinusios, kad toks krūvis tik prideda kūno svorio, o moters figūrą daro grubią ir perkrautą.
Mityba
Janet dietą parengė mitybos specialistas Davidas Allenas. Dietą jis sudarė taip: dalinis, 5 valgymai per dieną po 1300 kcal. Natūralu, kad sąraše draudžiamų produktų buvo saldūs miltiniai gaminiai ir alkoholis. Dietos pagrindas – baltyminis maistas (kiaušiniai, vištiena, žuvis, krevetės) ir daržovės. Apie dainininkės BJU santykį mitybos specialistė nutyli. Tačiau žinoma, kad gerai apskaičiuotas baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas yra esminis sėkmingo svorio metimo veiksnys.
Numesti svorio 50 kg jums ne juokas /www.cosmo.ru
Svajoti
Jau seniai įrodyta, kad miego trūkumas blogai veikia svorio metimą, be to, skatina papildomų svarų kaupimąsi. Jacksonas griežtai laikosi nuomonės, kad būtina pakankamai miegoti, tada svorio metimo procesas vyks greičiau. Kuo mažiau miegate, tuo daugiau užkandžiaujate. Taip, dėl miego trūkumo žmonės suvartoja beveik 400 kalorijų daugiau!
Dabar Jacksonas sveria 60 kilogramų ir prie šios žymos sustoti neketina.
Jus taip pat sudomins:
Kaip numesti svorio per 2 dienas
Intuityvaus valgymo paslaptys
požymiai, kad antsvoris neišnyksta dėl hormonų
