Nors vaisiai ir uogos yra nepaprastai sveiki ir juose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, ne visi gali jus pamaloninti kalorijų kiekiu.
Avokadas
Nepaisant kalorijų kiekio, avokade yra sveikų riebalų, kurių reikia mūsų organizmui. Jie teigiamai veikia mūsų nagų ir plaukų būklę, taip pat pagreitina medžiagų apykaitą. Bet 100 g vaisių sudaro iki 200 kcal. Tai absoliutus kalorijų rekordininkas. Nereikėtų tuo apsiriboti, tačiau taip pat nerekomenduojama valgyti daugiau nei vieno pokšto per dieną.
Arbūzas
Daugelis žmonių laukia vasaros būtent dėl šios sultingos uogos. Tačiau neskubėkite taip uoliai įtraukti arbūzą į savo mitybą ir valgyti vienu ypu. Keliems skanėstų gabalėliams yra 100 kalorijų. Arbūzą sudaro beveik vienas cukrus ir vanduo. Todėl geriau jį vartoti ryte.
Bananas
Vidutinis vieno vaisiaus kalorijų kiekis siekia 160 kcal. Nors banane yra naudingų savybių, geriausia jį vartoti ir iki 12 val. Bet jei jūs aktyviai užsiimate sportu, tada galite jį valgyti vėliau - pusvalandį prieš treniruotę. Dėl to jūs įkrausite savo kūną degalais, ant kurių jis veiks.
Braškių
Beje, tiksliai nežinojai, bet braškės taip pat yra labai kaloringos uogos. 100 g uogų yra apie 110 kalorijų. O kadangi dažnai negalime sustoti, paaiškėja, kad vienu metu suvalgome kilogramą. Tai reiškia daugiau nei 1000 kcal. Vis dėlto šios kalorijos yra labai sveikos. Uogoje esantis didelis magnio kiekis teigiamai veikia mūsų kūno būklę. Tačiau geriau nevalgyti daugiau nei 200 g per dieną.
Taip pat jums bus įdomu skaityti,
- Kokius maisto produktus pavojinga valgyti esant geram skrandžiui: TOP-5 maisto produktai
- Koks maistas apsaugos jus nuo vėžio: TOP 5 maisto produktai
- Produktai, padedantys esant žemam slėgiui
