Kokie antivirusiniai produktai padeda nuo gripo ir peršalimo

Ar kada susimąstėte, kodėl vieni žmonės žiemą suserga, o kiti – ne? Žinoma, tai susiję su imunitetu. O jei pastebėjote, kad nuo bet kokio temperatūros kritimo, šalto oro įkvėpimo, šlapių kojų akimirksniu peršalote, reikia atkreipti dėmesį į savo dieta. Ar valgote pakankamai maisto, kuris saugo jūsų sveikatą?

Virusinių ligų profilaktikai į racioną būtina įtraukti tuos produktus, kurie turi antivirusinį poveikį. Būtent:

Rūgštus pienas

Ne paslaptis, kad imuninė sistema gyvena žarnyne. O bendra mūsų sveikatos būklė priklauso nuo to, kaip veikia virškinimo traktas, kaip einame į tualetą. Kad viskas veiktų kaip pagal laikrodį, stenkitės kasdien vartoti jogurtą ar kefyrą. Juose gausu vitaminų A, B ir D, taip pat įvairių bifidobakterijų ir acidophilus bacilų, kurios, tiesą sakant, fermentuoja pieną.

Kiwi

Atogrąžų kivių vaisiai - pagrindinio kovos su virusais turinio rekordininkas - vitamino C. Įsivaizduokite, kad 100 gramų šio elemento yra 109 miligramai (daugiau nei visa jūsų dienos vertė). Mokslininkai neseniai atliko nedidelį tyrimą. Jame dalyvavo 14 vyrų, kuriems akivaizdžiai trūksta vitamino C, kurie kasdien suvalgydavo po 2 kivius. Po mėnesio šių dalyvių kraujo tyrimas parodė, kad leukocitai suaktyvėjo 20 proc.!

Kopūstas

Kopūstų įvairovė – baltagūžiai, Briuselio kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, leidžia mums savo mitybą paversti kuo naudingesne ir dietiškesne. Pasirodo, kopūstuose yra daug vitaminų, tarp jų ir vitamino C, skaidulų, kurios kaip šepetėlis valo mūsų žarnyną, išlaisvindamos mus nuo nereikalingų „nuosėdų“. Dėl to imunitetas stiprėja (jau rašėme, kad tai labai priklauso nuo žarnyno būklės). Taigi kopūstai tikrai apsaugo nuo peršalimo ligų.

Jei tai sukelia padidėjusį dujų susidarymą, pakaitinkite – kepkite, troškinkite, virkite. Taip, dalis vitaminų išnyks, bet dalis vis tiek liks produkte.

Šokoladas

30 gramų juodojo šokolado per dieną – ir būsite ne tik geros nuotaikos, bet ir kupini jėgų kovoti su virusais. Šiame produkte yra magnio, fosforo, vitaminų C ir D.

Žalioji arbata

Jei manote, kad arbata negaivina, tuomet labai klystate! Žalioji arbata veikia kaip kava. Tačiau skirtingai nei pastarasis, jis yra daug naudingesnis. Jame gausu cinko ir vitamino C – pagrindinių kovotojų su virusais. Taip pat arbata skatina T-limfocitų gamybą, kurie didina mūsų imunitetą.

Medus

Nuo neatmenamų laikų saldus medus buvo laikomas svarbiausiu natūraliu antibiotiku.

Ne paslaptis, kad medus netgi gali numalšinti gerklės skausmą, o tai byloja apie bendrą produkto naudą. Pasistenkite reguliariai suvartoti po arbatinį šaukštelį kokybiško medaus, o peršalimą pamirškite visiems metams!

Jus taip pat sudomins:

Kaip sustiprinti vaiko imunitetą mokykloje

3 sveiki maisto produktai, kuriuos reikia valgyti peršalus