Šiuolaikiniai žmonių indai palieka daug norimų rezultatų. Būklė ypač pablogėja po atidėto koronaviruso: visų pirma kenčia visa širdies ir kraujagyslių sistema
Laivai: kam jie reikalingi?
Venos, arterijos ir kapiliarai atlieka keletą funkcijų: perneša kraują iš širdies į kitus organus, keičiasi maistinėmis medžiagomis ir tiekia deguonį į audinius. Jei šioje suderintų veiksmų grandinėje yra nesėkmė, kapiliarai kenčia - jie tampa trapūs, jų sienos gali būti lengvai pažeistos.
Venos, arterijos ir kapiliarai atlieka keletą svarbių funkcijų / istockphoto.com
Atlikite nedidelį testą. Ant peties vidurio uždėkite tvirtą žnyplę. Jei po 15 minučių slėgio vietoje atsiranda mažas raudonas bėrimas, tai rodo, kad būtina pagerinti indų būklę.
Kas silpnina kraujagysles?
Daugelis veiksnių turi įtakos mūsų kraujagyslių tonui. Hipertenzija, ankstesnės infekcinės ligos, cukrinis diabetas, hormoninis disbalansas. Tai yra specifiniai veiksniai, kuriuos reikia stebėti prižiūrint gydytojui.
Tačiau yra nemažai kenksmingų neigiamų veiksnių, pažeidžiančių kraujotakos sistemos darbą, kuriuos galime įveikti patys. Pavyzdžiui, fizinis išsekimas ir miego trūkumas; blogi įpročiai, ypač rūkymas; stresas ir vitaminų trūkumas taip pat blogai veikia kapiliarus ir kraujagysles.
TOP 4 būdai stiprinti kraujagysles
Venų specialistai - flebologai pataria nelaukti pirmųjų varpų, pagal žvaigždžių tipą ant kojų ar varikozinių venųir kuo greičiau susidoroti su laivais. Ir tai mums padės:
- Dieta. Blogas cholesterolis, kaip žinote, yra klastingas: jis storina kraujagyslių sieneles. Kad taip neatsitiktų, būtina koreguoti mitybą. Būtent, norint pristatyti ankštinius ir grikius, yra įvairių žalumynų, žuvies ir jūros gėrybių.
Valgykite ankštinius ir grikius, valgykite įvairius žalumynus, žuvį ir jūros gėrybes / istockphoto.com
- Vitaminai. Naudingiausi vitaminai kraujagyslėms yra C, A, B, K. Jie stiprina kraujagyslių epitelį ir yra randami įvairiuose maisto produktuose. Pavyzdžiui, C - citrusiniuose vaisiuose, šaltalankiuose ir pomidoruose; A - morkose, abrikosuose, jautienos kepenyse; B - kiaušiniuose, silkėje, piene; K - slyvose, agurkuose, alyvuogių aliejuje.
- Sveika gyvensena. Svarbu atsisakyti blogiausių įpročių, gadinančių širdies ir kraujagyslių sistemos būklę: rūkymo ir riebaus maisto. Taip pat verta padaryti taisyklę kiekvieną vakarą 15-20 minučių laikyti kojas virš galvos, padaryti kontrastą nusiprauskite po dušu, dėvėkite patogius drabužius ir batus, kurie nespaudžia, nepiktnaudžiauja saunomis ir nedėvi sunkumo.
- Liaudies gynimo priemonės. Su kapiliarų trapumu galima kovoti tinktūromis. Labai naudingi kalnų pelenų ir laukinių rožių nuovirai; iš česnako ir citrinos; arba iš grikių. Svarbu gerti savo gryno vandens paros normataip pat gerti žaliąją arba anyžinę arbatą.
Jus taip pat sudomins:
9 geriausi maisto produktai širdies ir kraujagyslių sveikatai
8 geriausi būdai valyti kraujagysles be vaistų
