Širdis yra pagrindinis mūsų kūno organas, kurį prisimename tik tada, kai skauda ar pagreitėja pulsas. O gal turėtumėte persvarstyti savo mitybą ir padėti savo varikliui tinkamai maitintis?
Žuvis
Jūsų mitybos pagrindas turėtų būti žuvis.. Pasistenkite, kad vakarienei būtų žuvis. Ir tai nebūtinai turi būti brangi lašiša ar lašiša. Naudingų omega-3 riebalų rūgščių, mažinančių širdies priepuolių riziką, rekordininkė yra paprastoji silkė. Taip pat daug riebalų rūgščių yra silkėse, moliūguose ir stintose.
Avokadas
Unikalus produktas! Tai ne tik madinga, kaip sako kai kurie skeptikai, bet ir labai sveika širdžiai. Sotus, riebus avokadas, ar galite įsivaizduoti, jei reguliariai vartojamas, gali sumažinti aukštą kraujospūdį!
Brokoliai
Brokoliuose yra unikali medžiaga, vadinama sulforafanu. Mokslininkai iš Švedijos įrodė, kad ši medžiaga mažina cukraus kiekį kraujyje. Trys porcijos brokolių per savaitę ir širdies kraujagyslės jums padėkos.
Obuoliai
Obuoliuose yra flavonoidų sandėlis, kurie turi stiprų fitoterapinį poveikį. Obuolis per dieną - ir blogojo cholesterolio sumažės. Ir tai, kaip žinote, yra labai galingas širdies problemų atsiradimo veiksnys.
Greipfrutas
Kuo išskirtinis greipfrutas? Jame yra daug glikozidų, kurie turi kardiotoninių ir antiartrozinių savybių. Dažnai širdingiems žmonėms rekomenduoju įtraukti šį vaisių į savo mitybą.
Bananai
Saldūs bananai yra geriausias kalio ir magnio šaltinis, taip reikalinga širdžiai. Apskritai bananai teigiamai veikia kraujotaką, jie išlygina hemoglobino kiekį kraujyje ir palaiko nervų sistemą.
Abrikosas
Kol sezonas baigiasi, remkitės abrikosais! Jie, taip sakant, sutramdo širdies ritmą. Jei turite trūkčiojimus, tada pulsas yra dažnesnis, tada silpnesnis, turėtumėte pabandyti valgyti daug abrikosų arba džiovintų abrikosų - žiemos sezonu.
Jus taip pat sudomins:
Daktaras Komarovskis įvardijo TOP-5 sveikos širdies taisykles
TOP 3 netikėti požymiai, rodantys, kad turite širdies problemų
