Kaip sujungti darbą ir motinystę nevirstant išspausta citrina? Atsakymą žino Svetlana Goncharova, šaltinio „Flymama“ ir knygos „7 organizuotos mamos įsakymai“ autorė
Kas yra Flaymama?
1999 m. Amerikietė Marla Scilly sukūrė taisykles, kurios turėjo padėti išlaikyti namų ūkį su minimaliu energijos suvartojimu ir maksimaliu efektyvumu. Ši sistema buvo pavadinta „FlyLady“. Ji įkvėpė Svetlaną Gončarovą sukurti savo, pritaikytą mamoms. Taip gimė „FlyMama“ sistema.
Flyamos ženklai
1. Reguliariai rūpinasi savimi.
2. Pirmasis rodo meilę artimiesiems ir visada pasirenka santykių naudai. Jei kyla klausimas, ar plauti grindis, ar būti su vyru, ji bus su vyru.
3. Nesistengia padaryti visko. Ji stengiasi neatsilikti nuo pagrindinių dienos dalykų, todėl nustato kiekvienos dienos prioritetus.
4. Gyvena organizuotai, laikydamasis savo planų.
5. Sujungia savo gyvenimą su savo šeimos gyvenimu, randa bendrų interesų, kad būtų arčiau vienas kito.
6. Ji prašo pagalbos ir su dėkingumu ją priima.
7. Ji stengiasi būti tokia permaina, kokią nori matyti savo šeimoje.
8. Jis pradeda nuo savęs, keičia save, tampa laimės, džiaugsmo šaltiniu. Kaip antena perduoda signalą, taip musės mama perduoda meilę savo artimiesiems.
Darbas namuose Mamos diena - spektaklis su pertraukomis
Netgi pasiruošimo gimdymui kursuose psichologė mums, būsimoms mamoms, sakė:
„Merginos, kad galėtumėte kažką duoti savo vaikams, turite prisipildyti. Pasinaudokite kiekviena galimybe atsipalaiduoti, nepaverskite išspausta citrina “.
Aš, kartu su visais, pritariamai linktelėjau galva. Tačiau kai gimė pirmoji dukra, o paskui ir antroji, ji padarė klaidą, kurią daro dauguma mamų - ji ištirpo rūpindamasi vaiku, pamiršdama apie save. Rezultatas yra jėgų praradimas ir depresijos priepuoliai. Laimei, aš supratau ir pradėjau skirti laiko sau. Dabar, pavyzdžiui, kartą per savaitę susidariau taisyklę, kad sau pasninkavimo vakarą surengčiau: susitinku su draugais, einu į teatrą ir pan. Netoliese ant sofos, ant kurios užmigdžiau jauniausią dukrą, visada yra knyga: ji man padeda nenuobodžiauti, kai vaikas, užmigęs, ilgai „kabo“ krūtys. Apskritai naudojuosi kiekviena galimybe ką nors padaryti dėl savęs. Beje, apie tai yra anekdotas:
„Neturtinga žydų šeima, turinti daug vaikų. Pavargusi mama. Vieną gražią dieną ji sugenda ir eina į sinagogą pas rabiną: „Rebe, aš nebegaliu taip gyventi. Ką turėčiau daryti?". Jis jai patarė. Nuo to momento, kai moteris pasikeitė. Šeimoje viskas išliko taip pat, tik ji tapo rami ir besišypsanti. Ir kartą per savaitę ji porai valandų pradėjo užsirakinti virtuvėje. Vaikai nusprendė šnipinėti, ką ji ten veikia. Ir koks buvo jų sumišimas, kai jie pamatė, kad mama viena be jų valgo saldžius laikus. "Mama, kaip tu gali ?!" - jie pasipiktino. "Sha, vaikai, aš padariau tave laiminga mama!".
Ši „laimingos mamos“ būsena įkvepia kai kuriuos pasiekimus, planus, noriu kažką daryti ir kažkur judėti.
Ekspertų komentaras.
„Dauguma mūsų moterų nežino, kaip papildyti savo jėgas. Ir tai yra didelė klaida. Juk jei tu esi tuščias ir išsekęs, tai ką tu gali duoti savo vaikams, savo vyrui? Svarbu, kad priežiūra nebūtų monotoniška. Kažką reikia padaryti ne tik sielai, bet ir kūnui, protui ir širdžiai. Tai ištekliai, kurių reikia kiekvienam normaliam gyvenimui.
Pabandykite papildyti jėgų šaltinį, skirkite laiko sau po kiekvieno atliktų buities darbų bloko. Vaizdžiai tariant, Motinos diena gali būti laikoma trijų veiksmų spektakliu su pertraukomis. Pavyzdžiui, duokite sau 15 minučių po rytinio darbo fronto (vaikas gali žiūrėti animacinius filmus). Po pietų turėsite pertrauką jo miego metu. O vakare - būtinai skirkite bent 30 minučių sau (tėtis gali pasirūpinti kūdikiu). Taip pat labai svarbu iš anksto pasiruošti, kaip ilsėsitės. Tada 15 minučių pauzė atneš malonumą. Juk dažnai nutinka taip: norime pažiūrėti filmą - ir praleisti pusvalandį brangaus laiko, kol kūdikis miega, ieškodamas internete “.
Išmokykite savo vaiką pasirūpinti savimi / istockphoto.com
Darbas ir laisvalaikis - kartu su vaiku
Kita paplitusi praktika tarp mamų - viską atidėti kūdikiui miegant. Rezultatas - darbas dviem pamainomis ir naktinė pamaina, nes jie dažnai juokauja dėl dekreto. Prisipažinsiu, kad ilgai aš taip pat užlipau ant šio grėblio. Tada aš pats nusprendžiau - užtenka: mano dukra ilsisi - aš irgi ilsiuosi. Ir turiu pasakyti, kad po to mano butas tapo ne toks švarus ir šeima vis dar turi pusryčius, pietus, vakarienes. Aš tiesiog stengiuosi atlikti pagrindinį darbą, kai kūdikis yra pabudęs.
Eksperto komentaras:
„Buities darbus ir vaikų priežiūrą galima ir reikia derinti, ypač kai vaikai maži. Žinoma, darbas vyks lėčiau ir nebus atliekamas taip gerai, kaip jei moteris būtų viena. Taigi čia jūs turite atsikratyti perfekcionizmo. Tačiau svarbiausia yra tai, kad mama užsiima verslu, kol vaikas yra budrus. Dabar yra daug įrankių, kurie jai gali padėti. Pavyzdžiui, stropai (vaikas yra šalia motinos, jos rankos laisvos), sėdėjimas ant klubų (leidžia greitai pritvirtinti kūdikį prie klubo). Jei jis labai aktyvus, galite jį pastatyti į žaidimų aikštelę, kuri virtuvėje stovės šalia jūsų. Nebūs jokių problemų, jei jis ten žais 15 minučių su žaislais. Tačiau mama turės laiko atlikti tam tikrą darbą. Taip pat yra toks dalykas kaip gelbėjimo rinkiniai. Įdėkite vaiko žaislus į, pavyzdžiui, 5 dėžutes. Ir kai jums reikia ką nors skubiai padaryti namuose ir norite būti nuošalyje, išimkite vieną iš šių dėžių. Žaislai, kurių vaikas ilgą laiką nematė, jam tampa naujiena, ir jis mielai kurį laiką žais su jais. Ir apskritai mama, ypač labai maži vaikai, turėtų būti kaip magas - visada iš rankovės išimti ką nors įdomaus “.
Skatinkite savo vaiką atlikti namų ruošos darbus / istockphoto.com
2 veiksmingi laiko valdymo metodai
Po truputį valgome dramblį
Tai viena iš auksinių laiko valdymo taisyklių. Dirbdamas biure, kai dar nebuvo vaikų, dažnai jį naudodavau, kai susidurdavau su didele užduotimi. Aš jį naudoju dabar, kai derinu darbą ir motinystę.Kaip tai veikia? Tarkime, jūs žinote, kad šį mėnesį turėsite didelę šventę. Jei visas pasiruošimas nukeliamas iki paskutinės dienos prieš atostogas, tai virsta sunkiu darbu. Bet jūs galite pradėti ruoštis šiek tiek iš anksto. Pavyzdžiui, kopūstų ritinius iš anksto susukite ir padėkite į šaldiklį. Likus porai dienų iki X valandos - sumalkite indus ir pan. Galų gale darbas bus atliktas, tačiau be didelių jūsų pastangų.
Vienos minutės galia
„Jei būsiu motinystės atostogose, pradėsiu mokytis anglų kalbos, eisiu į kulinarijos kursus ...“ - daugelis žmonių nėštumo metu planuoja savo motinystės atostogas. Tačiau dažnai jie yra padengti vario dubeniu. Praėjo šeši mėnesiai, metai, ir moteris jau pamiršo, kad svajojo apie kai kuriuos kursus. - Aš nieko negaliu padaryti su vaiku! - ji randa argumentą. Tiesą sakant, kaip žinote, kai žmogus nenori, jis ieško priežasčių, o kai nori - galimybių. Japoniškas „kaizen“ metodas yra tik viena iš tokių galimybių mamoms išmokti ko nors naujo, nenutraukiant namų „gamybos“. Jos esmė paprasta - kiekvieną dieną skirti vienai minutei tiksliai vieną minutę. Pavyzdžiui, aš rašau naujus žodžius, angliškus žodžius ant lipduko ir pakabinu ant šaldytuvo. Verdu sriubą - minutę pakėliau akis nuo virimo, išmokau žodžius. Tas pats ir su sportu. Dienos metu galiu pasukti pilvą, pritūpti arba tiesiog pasitempti ar šokti.
Eksperto komentaras:
«Tiek pirmasis, tiek antrasis metodai moko jus žengti mažus žingsnelius, kurie yra bet kokios sėkmės pagrindas. Juk nedidelę užduotį tikrai galima atlikti. O tu žengi žingsnį ir eini į priekį. Jei „dramblys“ nėra padalintas į gabalus, tada dažnai žmonės bijo užduoties masto. Daugelis žmonių galvoja: „Reikia tiek daug nuveikti, kad verčiau miegoti“.
Kad išvengtumėte tokio savęs sabotažo, apibūdinkite savo tikslą, padarykite jį apčiuopiamą. Pavyzdžiui, norite atidaryti interneto projektą. Parašykite, kokia tema tai bus, ką aš veiksiu, ką turėčiau išmokti, kad ją reklamuočiau ir pan. Tada suskaidykite šį tikslą į pagalbinius tikslus, kad padėtumėte žengti mažus žingsnelius. Ir darykite juos kiekvieną dieną “.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
4 geriausios dovanų idėjos dirbančiai mamai
Gaukite viską: 10 patarimų dirbančiai mamai
