Aukštos stipris būtų pasiektas skeletas iki 20 metų. Nuo šio amžiaus kaulų tankis palaipsniui mažėja - kaulai prarasti masę ir tampa trapūs ir mažiau atsparus lūžimo. Nors šis procesas yra neišvengiamas, mes galime daryti įtaką savo kursą. Yra daug veiksnių, kurie turi įtakos mūsų skeleto sveikatą.
Štai šešios bendros įpročiai, darantiems žalą į kaulus.
1. geriamojo alkoholio
Sistemingas naudojimas alkoholio atlieka didelį pavojų kaulų. Nuolatinis hitu (tik vienas ar du kartus per savaitę) alkoholio organizme gali sukelti 2% kaulų masės netekimas per metus. Alkoholis slopina kalcio ir vitamino D absorbciją, kurie yra svarbūs komponentai statant skeletą. Be to, vartojant per daug alkoholio, kurių sudėtyje yra gėrimų sunaikina osteoblastai - kaulų formavimosi ląsteles.
2. rūkymas
Kaulų pažeidimų tabako dūmų mechanizmas nėra visiškai aiškus. Tačiau yra žinoma, kad medžiagos, esančios cigarečių, neigiamai paveikti kaulų ląstelių būklę. Cigarečių rūkymas slopina naujų, sveikų ląstelių susidarymą ir pagreitina senas mirtį. Kaip rezultatas, kaulai tampa silpnesni ir yra lengvai veikiami lūžių.
Rūkymas per metus sukelia kaulų retėjimą, nes kiek 3%. Jei jūs abu dūmų ir piktnaudžiavimas alkoholiu, nuostoliai padidėja iki 8%.
3. sėdimas gyvenimo būdas
Dugno gyvenimo būdo galima patekti osteoporozės - lėtinė liga, skeleto. Išlaikyti geros būklės kaulus, turėtumėte pristatyti juos pabrėžti. Paprasčiausias ir efektyviausias pratimas išvengti osteoporozės yra vaikščiojimas. Rekomenduojama sveikatos tarifą už dieną yra viskas 10000 žingsnių.
4. Dietos mažai kalcio
Kalcis - svarbus elementas, kuris yra būtinas siekiant tinkamai veiktų daugelį kūno organus: širdį, raumenis ir nervus. Kaulų čiulpų yra pagrindinis sandėlis šio mineralo. Jei su maistu kalcio stokos organizmas pradeda vartoti savo atsargas iš saugojimo. Todėl kalcio trūkumas maiste veda prie kaulų retėjimas.
5. kavos gėrimas
Nesaikingas kavos yra susijęs su maža kaulų tankį. Kofeinas "daro" Inkstai pašalinti kalcio, mažina jo kiekį organizme. Todėl kaulai negali būti atnaujintas.
6. Geriamojo saldžių gėrimų
Soda saldintas yra fosforo rūgšties, kuri pagerina skonį ir suteikia gėrimui norimą nuoseklumą. Deja, fosforo rūgšties, kalcio išskiria iš kūno. Todėl gaiviųjų gėrimų vartojimas gali sukelti žalą į kaulą.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
Kaip išlaikyti sveikus kaulus
10 produktai, kad apsaugotų nuo osteoporozės
8 kalcio trūkumas simptomai
