Maistas skydliaukei: TOP-8 svarbūs maisto produktai

Nuo skydliaukės darbo priklauso ne tik mūsų sveikata, bet ir gyvenimo trukmė. Laikykitės šių mitybos gairių, kad padėtumėte jausti ir palaikyti skydliaukę.

1. Jūros dumbliai 

Jūros dumbliai yra rekordinis jodo kiekis, kuris yra gyvybiškai svarbus skydliaukei. O jei anksčiau jūros dumbliai valgyti buvo galima tik užmerkus nosį, tačiau dabar parduotuvių lentynose yra daug skanių šio produkto variantų - mėgaukitės.

2. Mėlynių

Mėlynės yra geros visomis prasmėmis: jos teigiamai veikia ne tik skydliaukę, bet ir akis bei odos būklę. Sezono metu kasdien valgykite šią itin sveiką uogą.

3. raudona žuvis

Lašišoje ir upėtakyje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios teigiamai veikia skydliaukės veiklą. Jei neįmanoma dažnai valgyti raudonos žuvies, pabandykite bent kartais išvirti žuvies sriubą iš žuvies likučių.

Susuktų graikinių riešutų, razinų, džiovintų abrikosų ir medaus mišinys yra ne tik žiemos vaistas nuo peršalimo. 2 arbatiniai šaukšteliai per dieną - skydliaukės apsauga ištisus metus.

5. Špinatai

Špinatai yra vitaminų: A, B, C, E, karotino sandėlis. Pasigaminkite žalius kokteilius, pakepinkite špinatus ir į daržovių vasaros salotas pridėkite šviežių lapų ir būsite laimingi!

6. Baltos pupelės

Pupelėse, bet tiksliai baltose, yra 8 mg geležies, kuri būtina visiškam skydliaukės funkcionavimui. Pabandykite pasigaminti lobio arba į barščius pridėti pupelių - bus skanu ir sveika.

7. Abrikosai

Kaip šio vaisiaus dalis, hormonas tirozinas, dalyvaujantis medžiagų apykaitos procesuose ir veikiantis skydliaukės darbą. Švieži abrikosai ir net džiovinti abrikosai teigiamai veikia ne tik skydliaukę, bet ir visą kūną, ypač širdies raumenį.

8. Aliejai

Jei degalų papildymui naudojate tik saulėgrąžų aliejų, pats metas šiek tiek paįvairinti savo mitybą. Skydliaukė mėgsta sveikus alyvuogių, riešutų ir linų sėmenų aliejus.

Jus taip pat sudomins:

6 geri įpročiai skydliaukės sveikatai

Vaikų skydliaukės problemos: kada kreiptis į gydytoją

5 priežastys tikrinti skydliaukę