Neseniai, mes dažnai girdime apie Psyllium, kuris padeda kontroliuoti svorį.
Kas yra Psyllium
Tai lukštų ir Psyllium bloshnogo, kuriame daug skaidulų daug. Pavyzdžiui, 3,5 g maistinių skaidulų šaukštelis. Milteliai yra labai tirpus, o gauti į skrandį išsipučia, tai padeda pajusti sotumo ilgą laiką.
Kas yra Psyllium / pixabay.com
Kodėl už Psyllium poreikis
Tai smulkūs milteliai padeda su svorio kontrole, nes naudojant jį maiste nėra pastovus jausmas bado. Jis yra gerai padidėja kalorijų daug produktų, ir suteikia sotumo jausmą ilgą laiką. Psyllium taip pat gali pakeisti įprastą miltų, kuri yra naudinga žmonėms, sergantiems glitimo netolerancija.
Kaip naudotis Psyllium
Nesupraskite dalyvauja riebalų įsisavinimo, nes tai gali sukelti pilvo skausmas, pykinimas, vidurių užkietėjimas arba, atvirkščiai, viduriavimo. Todėl pakanka 25-29 gramų per dieną Psyllium milteliai. Tiems, kurie turi daug produktų, turinčių ląstelienos kiekis daug, Psyllium negali valgyti.
Maistinės skaidulos gali tiesiog gerti daug. Jis taip pat gali būti įtraukta į kokteilius, jogurtas ir pyragų.
Jums bus įdomu sužinoti apie skaitmeninis dieta
