Apsaugokite nuo vėžio ir diabeto: 6 geriausi maisto produktai, kuriuos turėtumėte turėti ant savo stalo

Žinoma, kad probiotikai palaiko mūsų virškinimo sistemos sveikatą. Jie maitina naudingą žarnyno mikroflorą ir stiprina imuninę sistemą. Įrodyta, kad žarnyno mikrobiomo (visi tai yra virškinimo trakte gyvenantys mikroorganizmai (bakterijos, grybai ir virusai)) pusiausvyros sutrikimas gali sukelti vėžį ir 2 tipo cukrinį diabetą.

Tyrimai rodo, kad teigiamas probiotikų poveikis pasireiškia širdimi, moterų reprodukcine sistema, šlapimo takais ir sumažina alergiją. Čia yra šeši maisto produktai, kuriuose yra probiotikų arba kurie yra labai naudingi sveikai žarnyno mikroflorai palaikyti. Tai yra būtina ant jūsų stalo.

Jogurtas 

Jogurtas yra sveikas visomis prasmėmis

Skatina kaulų sveikatą ir raumenų augimą ir yra naudingas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Fermentuotas dviem bakterijų padermėmis (pieno rūgštimi ir bifidobakterijomis), jis taip pat naudingas kontroliuojant

viduriavimas vaikams ir gali palengvinti dirgliosios žarnos sindromo simptomus.

Pasukos

Šis gėrimas yra neriebus kremas, likęs plakant sviestą. Pasukoje gausu mineralų, probiotikų, vitaminų ir palaiko teisingą žarnyno florą. Užtikrinta sveika imuninė sistema!

Agurkų marinatas

Agurkų marinatas prisideda prie gerai koordinuotos virškinimo sistemos ir sveikos bei įvairios mikrobiomos vystymosi. Jis taip pat slopina kenksmingų bakterijų dauginimąsi ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis.

Marinuotuose agurkuose taip pat yra vitamino K, kuris padeda kraujui krešėti. Svarbu - sūrymą naudokite ten, kur yra tik druska ir nėra acto.

Žaliosios alyvuogės

Alyvuogės yra probiotiniai supermaistai, kurie taip pat fermentuojami sūraus vandens tirpale. Laktobacilos gerina virškinimą, mažina pilvo pūtimą ir mažina cholesterolio kiekį. Jie yra apkrauti sveikais riebalais ir turi antioksidacinių, priešuždegiminių ir antibakterinių savybių.

Minkšti ir brandinti sūriai

Kai kuriose sūrio rūšyse yra daug probiotikų. Tai apima mocarelos, čederio, goudos, parmezano ir šveicarų veisles. Sūris taip pat yra kalcio, fosforo, seleno ir vitamino B12, jame gausu baltymų.

Kimchi 

Kimchi yra neįprastas, bet skanus patiekalas

Korėjietiškas patiekalas kimchi dažniausiai gaminamas su kopūstais, tačiau jį galima gaminti ir su ridikėliais, žaliaisiais svogūnais ir kitomis daržovėmis. Jis yra gerai žinomas dėl savo vitaminų ir mineralų kiekio. Kimchi gerina gaubtinės žarnos sveikatą, mažina cholesterolio kiekį, taip pat turi priešuždegiminių, priešvėžinių, senėjimo savybių.

Taip pat skaitykite:

Kokius maisto produktus yra pavojinga valgyti nevalgius: tabu „TOP-5“

Gydytojai pasakojo, kokie produktai gali įveikti pilvo pūtimą

Žarnyno infekcija vaikams: priežastys, simptomai ir gydymas