Kalbama apie Buteyko, astmą ir jogą.
Normalus kvėpavimas žmonėms yra nuo 10 iki 20 per minutę.
Retas kvėpavimas vadinamas 4 - 10 per minutę.
Pastaruosius 200 metų buvo naudojamos jogo kvėpavimo technikos, o per pastaruosius 60 metų daugelis mėgsta lėtą kvėpavimą pagal Buteyko metodą. Žmonėms tai patinka, bet panašu, kad jokios žalos nėra.
Normaliai kvėpuodami, sugriežtiname kvėpavimo raumenis, o plaučiai prisipildo oro. Tai yra kvėpavimas. Tada mes atpalaiduojame raumenis, o patys plaučiai pasyviai iškvepia.
Jei valios pastangomis įtempkite diafragmą, pripūsdami pilvą, tuomet galite kvėpuoti rečiau. Tai yra, jei norite išmokti kvėpuoti rečiau, tada kvėpuokite pilvu.
Ir dar kartą pakartoju, kai žmogus iškiša skrandį į priekį, tada jis įkvepia ne pilvo presu, o diafragma.
Diafragma yra tam tikras raumenų kupolas mūsų kūno viduje, tarp krūtinės ir pilvo. Įtempus diafragmą, šis kupolas nusileidžia, oras pučiamas į plaučius, o skrandis išsipūtęs į priekį. Tai yra, stumdami skrandį į priekį, mes ne įtempiame presą, o diafragmą, kurios nematyti iš išorės.
Paprastai, jei bandome kvėpuoti per retai, anglies dioksido kiekis kraujyje pakyla. Tai pasiima specialūs jutikliai mūsų galvoje, o smegenys priverčia mus kvėpuoti dažniau. Praktikuodami galite šiek tiek pakeisti jutiklių kalibravimą ir kvėpuoti rečiau.
Negyvoji erdvė
Jei kvėpuojame per dažnai, tada didelė plaučių oro dalis paprasčiausiai siūbuoja vietoje be jokios naudos. Jei kvėpuojate rečiau, tada ši beprasmė negyvoji erdvė sumažėja, plaučiai geriau išsiplečia ir padidėja kvėpavimo efektyvumas.
Širdies ir kraujospūdis
Giliai diafragminiu kvėpavimu į veną pumpuojamas daugiau veninio kraujo.
Faktas yra tas, kad širdis prisukama prie diafragmos, o jei diafragma energingai pakeliama ir nuleidžiama, tai suteikia širdžiai galios.
Įkvėpus, mūsų plaučiai pumpuoja daugiau kraujo į krūtinę, o širdis turi greitai išsiurbti šį kraują. Todėl įkvėpus pulsas yra dažnesnis, o iškvėpus - rečiau. Dėl šios priežasties kardiogramoje dažnai gaunamos sinusinės aritmijos, tai yra širdies ritmo svyravimai, susiję su kvėpavimu.
Visi šie stebuklingi pokyčiai mūsų kūne geriausiai pastebimi maždaug 6 per minutę kvėpavimo dažniu.
Vagusas
Tai yra makšties nervas. Jis reguliuoja mūsų vidaus organus ramioje būsenoje. Tai sulėtina širdį, ramina nervus ir visa kita.
Jei tris mėnesius reguliariai praktikuojate lėtą diafragminį kvėpavimą, tada padidėja makšties nervo tonas.
Visos meditacijos ir joga su lėtu ar keistu kvėpavimu daro įtaką mūsų kūnui tiesiog per makštį.
Manoma, kad sinusinė kvėpavimo aritmija yra susijusi būtent su klajoklio nervo veikimu širdyje.
Kuo tai naudinga
Na, atrodo, jei kvėpuojate 6–10 kartų per minutę, tada organizmui nebus jokios žalos. Tikriausiai nebus daug naudos.
Buteyko prisimenamas dažniau gydant astmą. Nors visa tai buvo palaikoma grynu entuziazmu, visiems atrodė, kad yra tam tikra nauda.
Net prieš dešimt metų Buteyko technika buvo aktyviai naudojama visame pasaulyje. Daugelis prisiekė, kad astma mažėja, astmatikai vartoja mažiau vaistų ir pan.
Tada jie pradėjo sakyti, kad astmatikai jaučiasi geriau, tačiau kažkaip objektyviai spirometrija ar koks kitas instrumentas neatskleidžia jokio pagerėjimo.
Be to, lėtai kvėpuojant kažkaip neįmanoma teoriškai pagrįsti vaisto nuo uždegimo bronchuose.
Na, kaip sakoma, pasaulyje nėra stebuklų. Kažkur 2019 m. Pasikeitė požiūris į Buteyko metodą. Moksliniai tyrimai parodė, kad astma neatsisako vaistų. Pragmatiški Vakarų šalių gydytojai suprato, kad jei ši technika neduoda ekonominės naudos, tai kažkas negerai. Todėl technika buvo ištrinta.
Nežinau, kokia gudrybė, bet panašu, kad Buteyko technika labiau nuramina astmas, ir jie skundžiasi rečiau. Lėtas kvėpavimas neturi įtakos pačiai astmai.
Bet vėlgi, jei labai norite, tada paprastai nekenkia kvėpavimas, kurio dažnis yra 6–10 per minutę. Taigi linksminkis.
Bet prašau neatsisakyti vaistų. Priešingu atveju vietoj bronchinės astmos turėsite negrįžtamą LOPL.
