Žiemos nuovargis pažįstamas visiems. Išlipęs iš lovos ryte - feat eiti į darbą - į didvyriškumas ir saulė kailių už horizonto, todėl tiesiog nori nuskaityti į lovą ir miegoti - nulinės energijos. Kodėl yra nuovargis žiemą? Ir yra būdų ją įveikti?
Žiemą, aš noriu eiti miegoti ir nesivargina paklausti jus visus į pavasarį. Tik darbas ir šeima pavasaris bus ne laukti, jie turi jums čia ir dabar, nepriklausomai nuo dienos kalendoriuje ir oras už lango. Kaip išgyventi geros nuotaikos žiemą? 5 patarimai skaityti Kolobok.ua
Nuovargio žiemą priežastys
Iš saulės trūksta.Blogas oras ir trumpas šviesiu paros neduoda mūsų organizmui dirbti iš džiaugsmo hormonų pakankamu kiekiu.
Trūkumas vitaminų. Vitaminai įtakos mūsų psicho-emocinę būseną. Jų trūkumas sukelia depresija valstybės.
Sėdimas gyvenimo būdas.Žiemos nenori vėl jo nosis įdėti į gatvę, mes siūlome praleisti laiką šilumą ant sofos, todėl judėti mažai. Judėjimo, įskaitant fizinį aktyvumą, padeda organizmui išskirti hormonai džiaugsmo.
Kur atkreipti gyvybinę energiją žiemą?
Brody gatvėmis ir kvėpuoti grynu oru
Žiema kalendoriaus, mes galime išbraukti, bet oras nesikeis. Dienos priežiūros bus trumpas, ir dangus dažnai debesuota. Ką daryti? Naudokite bet smulkios dienas vaikščioti gatvėje. Kai tik saulė išėjo, kad ji taptų taisykle išeiti pasivaikščioti bent pusvalandį. Saulės šviesa padės sukurti džiaugsmo hormonus, o grynas oras bus užpildyti visą organizmą deguonimi.
sveiką miegą
Bent 7-8 valandas turėtų ilsėtis savo kūną naktį. Žiemą, ypač svarbu, nes miego stoka įtakoja nuotaiką, savijautą ir netgi svorio. Miegą prieš 11 val, todėl jūsų kūnas turi laiko atsigauti ryte.
Užpildykite savo gyvenimą su ryškiomis spalvomis
Ryškios saulėtų spalvų - atspalvių geltona ir oranžinė - pralinksminti, remdamasi pasąmonė. Jūs girdėjote apie spalvų terapija - tai yra būtent tai, ko jums reikia žiemą. Papuoškite namus šiltų saulėtų pleistrai interjerą, pavyzdžiui, įdėti į kambarį vaza su apelsinų arba pakabinti didelį vaizdą smiley veido ant sienos. Pridėti gyvenimo spalvas ir drabužius ir vaizdas - apelsinų nusipirkti priedų (SPK, kepurė, šalikas, pirštinės) arba nagai padengti apelsinų - akys bus suklupti ant ryškios spalvos, ir pakelti jus nuotaika.
Maisto ir geriamojo režimas
Sotūs pusryčiai, pietūs ir vakarienė, šviesos keitimas nuo kompleksinių angliavandenių, vaisių ir daržovių, taip pat pakankamas paprastų švariu vandeniu skaičius dietos padės išlaikyti jūsų kūno iš vidaus tokiu sunkiu laikotarpiu jam. Nepamirškite apie vitaminus - valgyti citrusinių vaisių, gerti vitaminų ir mineralų - vitaminų poveikio nebuvimu dėl sveikatos ir bendros būklės nebuvimo.
Išmeskite griežtas dietas
Kūno ir taip nėra lengva, bet jūs turite jį įkelti mitybą. Geriau svorio atidėti iki pavasario ar vasaros. Bet jei norite atsikratyti papildomų centimetrų žiemą, tada užsiregistruokite fitneso - fizinė veikla gali padėti numesti svorio ir plėtoti endorfinų.
įjungti šviesų
Jei jūsų namas žibintai pritemdyti arba Sutaupote elektros, įskaitant vieną lemputę į kambarį, tada nesistebėkite, jei jūs gaunate pavargę. Kuo daugiau šviesos bus jūsų apgyvendinimo, tikėtina, kad mažiau jaučiasi prislėgtas ir depresija žiemą.
Pratimai ir šokių
Fizinis aktyvumas Dispersiniai kraujo ir gali būti budrus ir aktyvus. Norėdami tai padaryti, jums reikia tik keletą minučių ryte - mažą mokestį, ar trumpą rytinę šokio aktyvaus muzikos - ir ima gerą nuotaiką visai dienai, esate garantuotas!
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti ypač sporto po 50: savo jaunystės ir grožio paslaptis.
