Iki vakaro patinęs ir skaudančių kojų? Jūs - virėjas, kirpėjas, padavėjas ar pardavimų ir visą dieną stovėti ant savo kojų? Atėjo laikas pasirūpinti pėdų sveikatai atleisti diskomforto
Keletas naudingų taisyklės bus išsaugoti savo kojas nuo nuovargio:
1. Batai pirmiausia turėtų remti pėdos arkos. Be sportbačiai ir Crocs kojos bus pavargsta daug mažiau nei aukštakulniais.
Jei pasirinksite visus tuos pačius batus, kad patogus kulno aukštis 2-3 cm.
2. Stebėkite savo laikyseną. Išplėsti pečių, sugriežtinti kaklo raumenis ir pilvo 30-40 sekundžių. Tai padeda išlaikyti nugarą tiesiai, pečius tiesiai, o pilvas - parengtas.
3. Svarbiausias maisto papildų maiste, turėtų būti vitaminų B ir C
Nuolatinis darbas: kaip padėti kojas / istockphoto.com
4. Atkreipkite dėmesį į jogos, tai seniai praktiką skausmo atveju ir pėdų sutinimas yra labai naudinga.
5. Vidutinio sunkumo degintis sumažinti podagros ir nuovargio kojų riziką, ir su jais, ir atgal.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: spazmai arba gerklės kulno: apie kai kurių ligų parodyti skausmą
