Negali užmigti
Rekomenduojama negerti kavos po 16:00, nes kofeinas veikia 4-6 valandas. Nepamirškite treniruotis namuose, tačiau nepersistenkite, kitaip jums bus sunku užmigti.
Svarbiausia, kad bent valandą prieš einant miegoti perkelkite nešiojamąjį kompiuterį, planšetinį kompiuterį ir telefoną.
Visą laiką pabusk
Mes rekomenduojame užmigti vėsioje patalpoje. Geriausia temperatūra miegui yra 20–22 laipsniai. Ir nevartokite prieš miegą. alkoholio!
istockphoto.com
Knarkimas
Jei tu knarkti, pabandykite miegoti ant šono su patogia pagalve po kaklu. Tavo galvos nereikėtų mesti atgal. Prieš eidami miegoti, praskalaukite nosį jūros vandeniu, taip pat negerkite alkoholio prieš miegą.
Negaliu pabusti
Mes rekomenduojame nustatyti savo režimą ir pabusti tuo pačiu metu, net ir savaitgaliais. Jūsų kūnas pripras ir jums bus lengviau.
Skauda nugara
Naktį pabandykite padėti pagalvę po šlaunimis, jei miegate ant pilvo, o jei miegate ant nugaros, tada - po keliais.
Jums bus įdomu sužinoti:
- magiškas pratimas knarkimui;
- 5 būdai pagerinti miegą;
- kaip išmokyti vaiką užmigti pačiam.
