Metodai yra paprasti, tačiau dėl kažkokių priežasčių mažai žmonių juos naudoja.
1. Gauk gripo šūvį
Deja, tai daro labai nedaug žmonių, o gripas taip pat gali sukelti rimtų komplikacijų, ypač vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Tai reiškia, kad užsikrėtus gripu, taip pat lengviau sergate peršalimo ligomis.
2. Išnaudokite kuo daugiau saulės spindulių
Dienos laikas trumpėja, vis daugiau debesų dažnai užgožia saulę, o dėl natūralios šviesos trūkumo atsiranda nerimas, neurozės, sulėtėja medžiagų apykaita ir sutrinka miegas.
Stenkitės bent 20–30 minučių per dieną išeiti į saulę, arčiau darbalaukio plačiau atverkite užuolaidas ir, žinoma, pasirūpinkite pakankamu vitamino D kiekiu organizmas.
3. Gerkite citrinos vandens
Tai suaktyvina jūsų medžiagų apykaitą, palengvina dehidrataciją, o tai teigiamai veikia imunitetą. Vandens buteliuką laikykite prie lovos, ant stalo, savo krepšyje - taip nuolat atsiminsite gerti vandenį.4. Susirask sau hobį
Rankdarbiai, piešimas, dėlionė - visa tai padeda nusiraminti, numalšinti stresą, todėl neleidžia jam tapti lėtiniu, o tai turi neigiamų padarinių sveikatai.
5. Įsimylėkite stalo žaidimus
Jie padės jums įdomiai praleisti laiką su šeima ir draugais, neišeinant į vėsias vakaro gatves ir nepakeičiant bendravimo su televizoriumi. Kai bendrauji su įdomiais, mylimais žmonėmis, vėl sumažini streso lygį, jautiesi geriau, varai nuo nerimo ir artėjančio rudens bliuzo.
6. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Jų pagrindu sukurtas meniu leis papildyti vitaminų ir mikroelementų, reikalingų sveikatai, atsargas, tuo pačiu užtikrinant lengvumą ir neapkraunant papildomų svarų.7. Gerkite vištienos sultinį
Žinoma, jei jums tai nėra kontraindikuotina. Ne veltui karštas vištienos sultinys rodomas daugelyje filmų ir knygų kaip pagrindinis patiekalas greitai atsigauti. Sultinys neturi tiek naudos kaip daržovės ir vaisiai, tačiau jis lengvai absorbuojamas ir stiprina kaulus bei sąnarius. Karštas gėrimas sušildo ir papildo skysčių trūkumą organizme.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- ARVI komplikacijos vaikams - 7 svarbūs faktai
- Kaip padėti vaikams rečiau sirgti ARVI
- 3 sveiki maisto produktai, kuriuos reikia valgyti peršalus
