Neskubėkite atsisakyti angliavandenių kovodami dėl figūros.
Atsisakykite visiškai angliavandeniai tai neįmanoma - tokios dietos negalima pavadinti subalansuota, o sveikata tikrai nukentės. Visada verta prisiminti, kad angliavandeniai gali būti sveiki ir naudingi, jei pasirenkamas tinkamas maistas.
Avižiniai dribsniai
Tai puikūs pusryčiai ieškantiems. Avižiniai dribsniai ilgam suteikia sotumo jausmą, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje. Ir nuo tokios košės tikrai nepagysi. Svarbiausia virti vandenyje ir nedėti cukraus.
Lęšiai
Nors lęšiuose yra gana daug angliavandenių (20 g 100 g), juose taip pat yra daug baltymų ir skaidulų. Tai suteikia sotumo ir yra geras mėsos pakaitalas racione, tačiau lengviau virškinamas. Lęšiuose taip pat yra daug kalio, kuris yra atsakingas už širdies ir kraujagyslių sveikatą, normalizuoja kraujospūdį ir mažina cholesterolio kiekį.Saldžioji bulvė
Saldžiose bulvėse arba jamsuose yra daug ląstelienos ir jos laikomos daug sveikesnėmis nei įprastos bulvės. Jis lengvai absorbuojamas, normalizuoja žarnyno veiklą, suteikia sotumo.
Jums taip pat bus įdomu skaityti:
- Kodėl neveikia mažai kalorijų turinčios dietos
- Kaip tinkamai detoksikuoti savo kūną
- 80/20 dieta: kaip numesti 6 kg per mėnesį
