Visi žino, kad tinkama mityba padeda užpildyti trūkstamą kūno vitaminus ir mineralus. Kai kurie produktai pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos bei kitų valstybės virškinimo trakto. Ir ką tai turi pagerinti smegenų funkciją? Tai yra tai, ką aš dabar noriu pasakyti.
Ekspertai rekomenduoja reguliariai lankytis medicinos galimybe stebėti savo sveikatą, ir kuo greičiau pereiti prie sveika ir subalansuota mityba. Ir šie produktai yra, jų nuomone, yra labiausiai naudinga žmogaus smegenų! Naudojant juos reguliariai lygio, jūs galite pagerinti atmintį, padidinti koncentraciją, taip pat atsikratyti daugelio ligų ir prailginti savo jaunystę.
skumbrė
Visi riebi žuvis, įskaitant skumbres, labai teigiamą poveikį žmogaus sveikatai. Tokiu žuvies yra omega-3 riebalų rūgštys. Jie turi tobulinti neuronų struktūrą. Kaip žinote tai yra smegenų ląstelės, atsakingos už saugoti ir apdoroti informaciją, kad gausime. Kodėl ekspertai sako, kad tai yra skumbrės? Žinoma, labiausiai naudinga žuvis - tai bičiulis, lašiša, lašišos. Tačiau šie tipai yra gana brangūs, kad juos valgyti dažnai. Todėl būtina atkreipti dėmesį į skumbrės, ji taip pat yra omega-3 daug, ir yra nebrangūs.
Taip pat žiūrėkite: Kodėl avižiniai gali būti kenksmingas pusryčiams
tamsus šokoladas
Jei esate šokolado meilužis, jūs turėtumėte pakeisti jį su pienu prie kartaus arba tamsoje. Ji yra, kad šokoladas yra flavonoidų - stiprūs antioksidantai, kad normalizuoti smegenų funkciją ir užkirsti kelią priešlaikinio senėjimo ląstelių. Kita šokoladas gali būti ne tik nenaudingas, bet žalingas. Taigi jūsų pasirinkimas yra likti savo klasėse tamsoje.
uogos
Produkto sudėtyje yra anti-oksidantų, taip pat šokolado. Uogos padeda pagerinti smegenų efektyvumą, sumažinti uždegimą, užkirsti kelią Alzheimerio ligos vystymąsi. Naudingiausi smegenims yra: braškės, mėlynės, gervuogės, serbentai, mėlynės.
Sėklos ir riešutai
Taip pat riebi žuvis yra daug omega-3 ir daug antioksidantų. Riešutai jau seniai žinomas dėl savo teigiamą poveikį smegenyse. Visų pirma, jie yra naudingi smegenų sutrikimų pažinimo funkcijų pagyvenusių žmonių prevenciją. Be to, šie produktai pagerinti atmintį ir normalizuoti smegenų funkciją. Naudingos: graikinių riešutų, lazdyno riešutų, migdolų, saulėgrąžų sėklos.
kiaušiniai
Jei anksčiau visur jie teigė, kad dienraštyje "naudojimo iš jų kiaušiniai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, bet dabar pareiškimai" korekcijas ". Taip, kiaušiniai padidinti cholesterolio, tik "geras" ir sumažinti "blogojo". Be to, produkto sudėtyje yra daug maistinių medžiagų ir mineralų, kurie gali būti daugelio ligų smegenų prevenciją ir gerinti atmintį.
žemės riešutai
Kodėl aš neįtraukė migdolinių riešutų kaprizas su riešutais? Nes prieš aš irgi maniau, kad tai buvo riešutų, bet šis produktas yra priskiriamas prie pupelių! Žemės riešutai yra daug baltymų ir naudingų riebalų, kurie padeda išlaikyti smegenų sveikatą. Be to, jei norite, kad jūsų oda visada išliko jauna ir stipri ir graži plaukai, neneigiu sau riešutų sauja, nes jame yra vitamino E.
kava
Tai nėra būtina ateiti sumišimas. Jau seniai įrodyta, kad kava sunaudojama protingais kiekiais, yra labai naudinga žmogaus organizmui, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemai. Kalbant apie smegenis, šis gėrimas padeda didinti koncentraciją, energizuoja ir gerina atmintį.
Žinoma, tie produktai, kurie yra naudojami reguliariai padės jums pagerinti smegenų funkciją. Kad vien verta prisiminti, kad cigarečių ir alkoholio piktnaudžiavimo, net maistas gali būti visiškai nenaudingas!
Taip pat žiūrėkite: Natūralus kaukė plaukų slinkimo
