Top 5 pratimai, kurie yra būtini moterų sveikatai

click fraud protection

Trūksta tinkamo miego ir pailsėti poveikį moterų sveikatai neigiamą. Be to, mūsų Silpnų pečių tenka dar daug dalykų, kurie iškreiptų harmoniją ir grožį kūno. Prasta mityba, sporto stoka, nervinę įtampą, darbo krūvį ir namų ruošos darbus, nėštumo ir vaiko gimimas ir tt

Bet normalizuoti savo būseną, galite naudoti penkis paprastus pratimus būtinas moterų sveikatai.

Top 5 pratimai jūsų sveikata ir grožiu

pilvas

Po gimimo, moterys dažnai negali būti sutvarkyti jų formos ir atsikratyti nekenčiamos pilvą. Jūs neturite padėti arkliukas spaudoje, ypač kai išlaikęs raumenų paprastai draudžiama. Pabandykite pasinaudoti, "vakuumas".

Atsigulkite ant grindų, ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos sulenktos per kelius, pėdas ant grindų. Giliai įkvėpkite, iškvėpkite, ištuštinti skrandį ir visiškai pasinėrus save. Laikykite šią poziciją taip ilgai, kiek įmanoma, įkvėpkite. kelis kartus pakartoti.

kaklelis

Įtampa kaklo gali sukelti nuovargį visame kūne ir galvos skausmas. Paimkite šiuos paprastus kasdienius pratimus normalizuoti savo valstybę.

instagram viewer

Atloškite galvą į vieną pusę, su ranka turėtų traukti į priešingą pusę. kelis kartus pakartoti kiekvienoje pusėje.

Įdėkite savo rankas už galvos, laikykite juos į pilį. Šiek tiek palenkti galvą į priekį ir grįžta į pradinę padėtį, atsispirti rankomis. Po tokia mankšta rekomenduojama atsigulti, įdėti ją po savo galvos minkštas pagalvę.

akys

Jo akys taip pat reikia nuolatinės priežiūros. Taigi nepamirškite, kad juos sušildyti.

Pirmiausia peržvelkime objekto, esančio netoli, tai atstumo.

Išjunkite šviesą, patrinti delnus vienas prieš kitą ir prideda jas prie atviro akies. Nepakeldami jūsų rankos zazhmurte kelis kartus, padaryti sukamaisiais judesiais akis blink.

pėdų

Patinimas ir skausmas kojose Šis pratimas turi gerą poveikį. Ir tik būti naudinga padaryti tokį razminochku, nes mes praleidžiame daug laiko ant savo kojų.

Patrinti pėdų kumštį, galite nueiti per specialų masažo kilimėlis ir sukite buteliuką.

intymūs raumenys

Svarbu moterų grožio ir pasitikėjimo, tai yra intymūs raumenys valstybė. Labai dažnai po gimdymo, jie išnyks. Bet juos atgal į ankstesnę būseną labai paprastai.

Suspausti ir išskleisti intymių raumenis kasdien. Norėdami suprasti, ką jums reikia padaryti, pabandykite sustabdyti savo šlapimą. Būtent šie raumenys ir bus įtempti. Pakartokite šį pratimą gali būti naudinga, tiek namie, tiek darbe ir bet kurioje kitoje vietoje.

Palaikyti normalią būklę jūsų sveikatai, jums bus ne tik pagerinti savo gerovė ir normalizuoti išvaizdą. Jūsų artimuosius reikia sveiką, gražią ir laimingą mamą ir žmoną! Nepamirškite suteikti sau šiek tiek laiko!

Instagram story viewer